Догори
Дати відгук

5 смачних добавок, які роблять кашу шкідливою для здоров’я людини

Деякі з них зводять користь продукту нанівець.

2 хв на прочитання25 Листопада 2022, 13:24
Які продукти захистять кишківник Які продукти захистять кишківник
Поділитись:

Каша – один із найкорисніших видів сніданку. Головне — не зіпсувати цю властивість додатковими інгредієнтами, здатними перетворити класичну ранкову страву на «шедевр фастфуду».

Коли ми говоримо “каша”, то зазвичай маємо на увазі “здорове харчування”. А ще це просто, швидко і смачно: адже нам так не хочеться витрачати дорогоцінні хвилини ранкового сну на довге приготування!

В цілому, каша дійсно має багато корисних властивостей, що впливають на різні системи організму. Головне — врахувати нюанс щодо добавок: деякі з них зводять користь продукту нанівець.

Відсутність добавок

Це не зовсім очевидний момент: «порожня» каша, не важливо, рисова, пшоняна чи вівсянка, не несе нам особливої ​​користі. Так що краще приправити її шматочком вершкового масла. Жири додадуть каші ситності і в цілому позитивно позначаться на стані здоров’я.

Сухофрукти

Ще одна неочевидна річ: у сухофруктах багато цукру (а саме, фруктози, що переробляється в жири), і їсти їх потрібно не натще, а вже після першого прийому їжі. Краще візьміть свіжі чи заморожені ягоди.

Горіхово-шоколадні пасти

Думаємо, тут все зрозуміло: такі пасти — справжнісінька цукрова бомба, яка не тільки відкладається у вигляді зайвих сантиметрів на стегнах і талії, а й — якщо їсти кашу на голодний шлунок — здатна викликати інсулінорезистентність. Любите пасту? Не відмовляйте собі у бутерброді з нею. Але не на голодний шлунок!

Цукор

І білий, і коричневий тростинний цукор однаково шкідливі на сніданок, і нехай виробники стверджують зворотне! Ці добавки піднімають рівень цукру в крові, а це те, що нам точно не треба.

Штучні підсолоджувачі

Більшість видів цукрозамінників теж піднімають цукор у крові. Так що або шукайте виняток, або не варто підсолоджувати кашу! Не варто засмучуватися, адже можна додати в кашу багато інших смаколиків!

Наприклад:

  • горіхи;
  • какао без цукру чи гіркий шоколад;
  • свіжі фрукти та ягоди;
  • нежирний сир;
  • гвоздику, корицю та взагалі будь-які спеції.

Повірте, цього вистачить для того, щоб урізноманітнити сніданки.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото з відкритих джерел
Хто випускає більш смердючі гази і що робити, якщо дуже потрібно «поставити на паузу» метеоризм? Ось що розповідає експерт
4 хв на прочитання2 години тому
Сніданок Шкідливі звички Фрукти Поради дієтолога
Найгірший час для вживання бананів: коли фрукт перетворюється на отруту
2 хв на прочитання3 години тому
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитанняВчора
Зерносховище: вистава про Голодомор
«Зерносховище»: у Національному академічному драмтеатрі ім. Лесі Українки показали виставу про Голодомор
1 хв на прочитанняВчора
Петрів піст: як легше пережити ці дні та втихомирити серце
1 хв на прочитанняВчора
Під час будівництва Палацу спорту у Тернополі директор "наварив" 25 млн грн
1 хв на прочитанняВчора
Уже з наступного місяця Польща може бути заборонити продаж одноразових електронних сигарет
1 хв на прочитанняВчора
Саудівська Аравія очолить Комісію зі становища жінок ООН 
1 хв на прочитанняВчора