4 дієві вправи, які швидко позбавлять від стресу

Деякі фізичні вправи допомагають подолати стрес.

«Дихання животом». Вправу виконують стоячи або лежачи. Покладіть руки долонями на живіт. Повільно дихайте животом, спостерігаючи, як він піднімається і опускається під руками.

Руки на животі. Повільно вдихніть і водночас стримуйте живіт руками. Потім також повільно видихніть і одночасно натисніть на живіт. Виконуйте 10-12 циклів дихання у комфортному темпі.

«Трясучка». Вправа виконується стоячи. Піднімайте по черзі, розслаблюйте і струшуйте кожну ногу. Спочатку робіть рухи уперед правою ногою, потім – лівою. Потім повторіть ті ж рухи назад. Виконуйте вправи по 10-15 разів кожної ноги.

«Тополя на вітрі». Вправу роблять стоячи, спина пряма, ноги на ширині плечей. Плавно підніміть і тягніть праву руку вгору, а ліву опустіть і тягніть у протилежному напрямку. Декілька разів вдихніть і видихніть. Залишаючись у такому положенні, похитайте з боку у бік 10-15 разів, як дерево на вітрі. Під час чергового вдиху повільно опустіть руки на груди, а під час видиху вниз. Зробіть по 2-3 цикли таких вправ для лівого та правого боку тіла.