Як підняти імунітет: радить лікар-інфекціоніст

Спекотне літо позаду, дні стали коротшими, а ночі холоднішими. Саме гарний час для різних вірусів. Уже найближчим часом може статися спалах грипу та ГРВІ. Науці відомо понад 200 вірусів цього захворювання. Вакцин проти більшості немає. Отже, треба розраховувати на власний імунітет. Як і чим можна допомогти своєму організму та що потрібно знати, щоб не хворіти? Про це журналістам Новини.LIVE розповіла лікар-інфекціоніст Світлана Федорова.

Вітаміни допоможуть у перехідний сезон

Поки що захворюваність на грип та гострі респіраторні вірусні інфекції на сезонному рівні. Тому зараз можна подбати про своє здоров'я.

«Насамперед я завжди рекомендую своїм пацієнтам приймати вітамін D, найкраще він засвоюється у формі вітаміну D3. Я рекомендую приймати його разом із калієм: так він краще засвоюється. Є дитячі форми, є дорослі — дозування розписано в інструкціях», — зазначає Світлана Федорова.

Якщо ж ви відчуваєте, що починаєте хворіти, то треба вдома попарити ноги, щоби судини розширилися і покращився кровообіг. Також не забудьте прийняти вітамін С у добовому дозуванні, яке перевищує звичайне вдвічі. Для дорослих воно становить до 2 г.

«Також є різні комплекси полівітамінів, які можна застосовувати восени. Приймати треба курсом — це місяць, потім робити перерву. Правильно харчуйтеся, намагайтеся уникати скупчення людей, і не забувати мити руки та обробляти їх антисептиком», — наголошує лікар.

Не варто забувати, що багато респіраторних захворювань передаються саме через руки. Так, дорогою додому на громадському транспорті, тримаючись за поручні, ви обов'язково принесете із собою якийсь вірус. Фахівці також рекомендують обробляти антисептиком телефони, сумки та гаманці, хоча б раз на день.

Загартовування та народні методи — не завжди добре

«Хочеш бути здоровим — гартуйся» — слоган, який звучав довгі роки. Ось тільки це зовсім не означає, що із завтрашнього дня треба купатися в холодній воді, — таке точно організму на користь не піде. Необхідно, щоб організм поступово звикав, тому готуватися краще з літа. Невеликими проміжками на 1,5-2 хвилини занурюватися в холодну воду або обливатися після теплого душу, поступово збільшуючи час.

«Але є одне "але": у квартирі має бути тепло. Виходячи з контрастного душу, людина має потрапити в тепле приміщення без протягів. Виходити на вулицю можна не раніше, ніж за півтори години. До гартування потрібно підходити ретельно та підготовлено», — попереджає Світлана Федорова.

Щодо народних методів, то не варто забувати, що є і зворотний бік. Нас усіх із дитинства навчали: пий чай із малиною, як захворів. Та тільки як і малина, так і шипшина можуть давати велике навантаження на нирки.

«Добре і правильно вживати велику кількість звичайної питної води, а не чаю. Адже при температурі з диханням ми втрачаємо багато рідини. Можна пити вітамінні напої. Для легень добре підходить калина та малина, але це має бути обмежена кількість», — наголошує інфекціоніст.

А ось мед і лимон багаті на вітамін С. Вони корисні у певних дозах, але якщо немає алергії. Вона може проявляти себе у вигляді набряку слизової або закладеності носа.

«Я завжди рекомендую перед тим, як почати застосовувати народні засоби, порадитися зі своїм сімейним лікарем. Є також безліч трав, чудові грудні збори, які набагато кращі за дорогі сиропи. Не забуваємо про імбир і часник, але зловживати ними також не варто, бо вони можуть призвести до гастриту», — розповідає Світлана Федорова.

Знезаразити приміщення нам може допомогти звичайна цибуля, яка має досить сильні бактерицидні властивості. Навіть невеликої цибулини, якщо її порізати, буде достатньо для знезараження кімнати у 20 м².

Вакцинація як спосіб профілактики

Нині існує безліч вакцин проти грипу, які добре працюють і проти групи А та В — це полівалентні вакцини. Імунітет до грипу виробляється близько 3 тижнів, тому краще вакцинуватися. Зараз вакцин ще немає, але можна зробити передзамовлення в аптечних мережах.

«Окрім того, що імунітет розвивається не відразу з того дня, як зробили вакцину. Існує безліч інших захворювань — це парагрип, це і риновірусні інфекції, аденовіруси — їх безліч, природно від усього запобігти не можна», — зазначає інфекціоніст.

Ну, а якщо ви все ж таки захворіли, то потрібно визначити, на що саме. Крім здачі аналізів, у грипу, наприклад, є чіткі симптоми — це завжди висока температура 39 і вище, головний біль і відсутність нежитю. Але в будь-якому разі діагноз треба уточнити у свого сімейного лікаря.

Хоча є загальні правила: необхідно пити достатню кількість рідини, промивати ротоглотку та носоглотку, обов'язкова дієта — не можна перенасичувати себе жирами.

«Слід зазначити, що дітей не потрібно змушувати їсти під час хвороби, якщо вони не хочуть. Головне, щоб дитина пила, причому не важливо, що — соки, компот, воду, чай. Можна збільшити приймання вітаміну С або додавати його у вигляді фруктів. Слід бути акуратними з цитрусовими, вони можуть спричинити алергію», — каже Світлана Федорова.

Якщо немає температури, обов'язково утеплюйтеся, ноги не повинні переохолоджуватися. А хворому необхідне свіже зволожене повітря.

Також ми розповідали про якісний сон під час війни: як його можливо забезпечити.