Вверх
Дать отзыв

Секрет долголетия: шесть ежедневных привычек, продлевающих жизнь

Хорошее здоровье в пожилом возрасте начинается с жизненно важных привычек, которые человек развивает в молодости. Врач Мартин Майнер назвал шесть правил, которые нужно соблюдать, чтобы прожить дольше.

2 мин на прочтение06 Июля 2021, 10:51
Секрет долголетия: шесть ежедневных привычек, продлевающих жизнь Секрет долголетия: шесть ежедневных привычек, продлевающих жизнь
Поделиться:

Врач Мартин Майнер назвал шесть правил, которые нужно соблюдать, чтобы прожить дольше.

Для начала необходимо осознать, что «наше тело общается с нами», заявил он. Прислушиваясь к своим ощущениям, можно вовремя понять, когда пришло время что-то изменить.

«Возьмите под контроль свою жизнь и научитесь действовать, чтобы управлять кораблем так, как вы хотите», — сказал Майнер.

Он также посоветовал регулярно посещать врача, чтобы выявить возможные проблемы на ранних стадиях.

По словам Майнера, в первую очередь для долголетия нужно научиться потреблять меньше калорий. Однако важно, чтобы рацион включал продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами.

Врач также отметил необходимость регулярных физических упражнений, поскольку они «значительно снижают риск различных заболеваний, в том числе сердца и рака». Кроме того, добавил он, регулярные упражнения помогают «дольше сохранять подвижность», снижают уровень стресса в организме, улучшают сон, а также здоровье кожи и костей.

Еще один полезный совет врача Майнерасерьезно относиться к стрессу. Он отметил, что его влияние на организм трудно переоценить: от преждевременного старения и появления морщин до повышенного риска сердечных заболеваний.

Кроме этого, он порекомендовал «инвестировать в отношения».

«Исследования показывают, что хорошие и крепкие отношения с близкими и социальная активность улучшают психическое и физическое благополучие и положительно влияют на долголетие», — заявил Майнер.

Врач подчеркнул, что красивое старение — это не попытка выглядеть на 20 с небольшим. Речь идет о том, чтобы жить максимально полной и здоровой жизнью, наслаждаясь этим временем.

Майнер также отметил, что не согласен с теми, кто считает, что уже слишком поздно делать выбор в пользу более здорового образа жизни. По его словам, принять меры для поддержания или улучшения здоровья можно в любой период жизни.

Напомним, онколог советует простой рецепт для лечения и профилактики рака.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Больше из GreenPost
Фото иллюстративное
В Николаевской области будут судить военного, который требовал взятки за «помощь» в возвращении бойцов из СЗЧ
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото иллюстративное
Сколько лет нужно воде, чтобы очиститься: естественный цикл восстановления
1 мин на прочтение3 часа назад
Приливы и отливы Черного моря — экологический пульс и значение для природы
Пульс Черного моря: как приливы влияют на состояние экологии региона
1 мин на прочтение4 часа назад
На фото: осетр шип, пойманный в Хорватии на реке Драва (@ 24sata.hr)
В бассейне Дуная заметили осетра, которого считали навсегда утраченным (ФОТО)
3 мин на прочтение5 часов назад
Несмотря на войну: украинские порты сохраняют темпы экспорта через морской коридор
1 мин на прочтение6 часов назад
Ночная атака на Одесскую область: горящий порт и пять пострадавших
1 мин на прочтение7 часов назад
Волынь открыла миру 4 новых элемента нематериального наследия
2 мин на прочтение9 часов назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на пятницу, 10 октября 2025 года
3 мин на прочтение10 часов назад