Секрет долголетия: шесть ежедневных привычек, продлевающих жизнь

Врач Мартин Майнер назвал шесть правил, которые нужно соблюдать, чтобы прожить дольше.

Для начала необходимо осознать, что «наше тело общается с нами», заявил он. Прислушиваясь к своим ощущениям, можно вовремя понять, когда пришло время что-то изменить.

«Возьмите под контроль свою жизнь и научитесь действовать, чтобы управлять кораблем так, как вы хотите», — сказал Майнер.

Он также посоветовал регулярно посещать врача, чтобы выявить возможные проблемы на ранних стадиях.

По словам Майнера, в первую очередь для долголетия нужно научиться потреблять меньше калорий. Однако важно, чтобы рацион включал продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами.

Врач также отметил необходимость регулярных физических упражнений, поскольку они «значительно снижают риск различных заболеваний, в том числе сердца и рака». Кроме того, добавил он, регулярные упражнения помогают «дольше сохранять подвижность», снижают уровень стресса в организме, улучшают сон, а также здоровье кожи и костей.

Еще один полезный совет врача Майнера — серьезно относиться к стрессу. Он отметил, что его влияние на организм трудно переоценить: от преждевременного старения и появления морщин до повышенного риска сердечных заболеваний.

Кроме этого, он порекомендовал «инвестировать в отношения».

«Исследования показывают, что хорошие и крепкие отношения с близкими и социальная активность улучшают психическое и физическое благополучие и положительно влияют на долголетие», — заявил Майнер.

Врач подчеркнул, что красивое старение — это не попытка выглядеть на 20 с небольшим. Речь идет о том, чтобы жить максимально полной и здоровой жизнью, наслаждаясь этим временем.

Майнер также отметил, что не согласен с теми, кто считает, что уже слишком поздно делать выбор в пользу более здорового образа жизни. По его словам, принять меры для поддержания или улучшения здоровья можно в любой период жизни.

Напомним, онколог советует простой рецепт для лечения и профилактики рака.