Откуда берется вздутие живота и как избавиться от этой проблемы

В норме взрослый человек ежедневно производит от 14 до 23 газов. Некоторым повезло меньше, ведь в их случае метеоризм – это реальная проблема , которая оказывает большое влияние на качество жизни. И это неудивительно, ведь вздутие и повышенное газообразование являются источником дискомфорта и смущения.

Что лишит газов?

• Избегайте фасоли, овощей и фруктов, вызывающих газообразование. Фасоль и некоторые другие овощи и фрукты содержат тяжело перевариваемые углеводы. Не ешьте или постарайтесь ограничить потребление брокколи, цветной, огородной и брюссельской капусты, яблок, груш, чернослива.
• Фрукты и овощи являются важной частью здорового рациона, поэтому не отказывайтесь от них полностью. Просто выбирайте такие овощи и фрукты, которые легче перевариваются, например салат-латук, помидоры, авокадо, ягоды и виноград.
• Чтобы фасоль легче переваривалась , вымачивайте ее в теплой воде хотя бы в течение одного часа, прежде чем варить. Не забудьте слить использованную воду и варить фасоль в свежей воде.

Совет

Имейте в виду,  пожилым людям необходимы ежедневные прогулки минимум по 30 минут . Благодаря им укрепляются мышцы, улучшается кровообращение, ускоряет перистальтику.

Ежедневные прогулки – путь к долголетию.

Недостаток движения также ведет к вздутию живота. Дело в том, что сидячий образ жизни замедляет перистальтику, и газы не получаются вовремя естественным путем и скапливаются в кишечнике.