Названная простая привычка сделает вас счастливее 2 минут
Специалист рассказал, как стать счастливым человеком и избавиться от психологических проблем.
Какие привычки могут помочь улучшить жизнь
По данным социологов, 53% населения Украины считают себя счастливыми. В мировом рейтинге счастья наша страна занимает 138-ю позицию.
Исследователь психологии счастья советует раскрепоститься и следовать совету: "просто испытывай свои чувства!". К сожалению, это часто трудно сделать, потому что многие из нас, как правило, закрыты для такого опыта.
Вот простой процесс, который нужно использовать:
обратите внимание на свои чувства (сделайте глубокий вдох и выдох, чтобы сосредоточиться, обратитесь внутрь и спросите, какие чувства я испытываю сейчас);
назовите чувство (выразите свои эмоции словами, и ими будет легче управлять);
примите это чувство (исследования показали, что подавление наших эмоций может иметь негативные последствия);
оставайтесь с этим чувством, пока оно не изменится (теперь вы можете чувствовать себя более спокойно, как будто буря прошла);
подумайте, чему вас может научить это чувство (очень важно помнить, что эта эмоция имеет цель);
решите, как вы хотите реагировать (теперь, когда вы испытали свои чувства, вы готовы ответить мудро и сделать лучший выбор, который только можете).
Ученые утверждают, что не стоит игнорировать негатив, с которым приходится сталкиваться практически каждый день. Его нужно правильно принимать и работать над ним. И именно благодарность за простые вещи, за оказывающихся рядом людей за все блага, которые даются в жизни, делает людей радостными и счастливыми. И такие привычки делают людей гораздо устойчивее психологически.
Больше новостей читайте на GreenPost.
