Вверх
Дать отзыв

Мигрень: как уменьшить частоту и тяжесть приступов головной боли

Ухудшение самочувствия не может не влиять на повседневную жизнь человека.

1 мин на прочтение23 Сентября 2021, 06:50
 Мигрень Мигрень
Поделиться:

Мигрень — это состояние, сопровождающееся сильными и повторяющимися головными болями. Приступ может развиваться постепенно и длиться несколько дней. Даже после того, как боль прошла, человек может чувствовать усталость и раздражительность еще несколько дней, этот период иногда называют «мигреневым похмельем», пишет lhealth.info.

Предотвратить приступ без лекарственных средств не всегда возможно, но есть способы уменьшить их частоту и тяжесть.

Нужно помнить, что боль часто появляется в ответ на какую-то определенную ситуацию или состояние. Чтобы определить триггер, можно вести дневник и записывать, что вы делали, ели и пили пред тем, как возник приступ.

Особенно полезно избегать:

  • низкого уровня сахара в крови;
  • физического перенапряжения;
  • стресса;
  • употребления определенных продуктов, например, шоколада, алкоголя, кофе;
  • определенных лекарств;
  • яркого света и мерцающих экранов.

Чтобы снизить частоту мигреней, рекомендуется:

  • выспаться;
  • снизить уровень стресса;
  • пить много воды;
  • улучшить осанку;
  • регулярно выполнять физические упражнения.

К слову, в Украине стремительно растет количество смертей и госпитализаций.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost