Мигрень: как уменьшить частоту и тяжесть приступов головной боли
Ухудшение самочувствия не может не влиять на повседневную жизнь человека.
Мигрень
Мигрень — это состояние, сопровождающееся сильными и повторяющимися головными болями. Приступ может развиваться постепенно и длиться несколько дней. Даже после того, как боль прошла, человек может чувствовать усталость и раздражительность еще несколько дней, этот период иногда называют «мигреневым похмельем», пишет lhealth.info.
Предотвратить приступ без лекарственных средств не всегда возможно, но есть способы уменьшить их частоту и тяжесть.
Нужно помнить, что боль часто появляется в ответ на какую-то определенную ситуацию или состояние. Чтобы определить триггер, можно вести дневник и записывать, что вы делали, ели и пили пред тем, как возник приступ.
Особенно полезно избегать:
- низкого уровня сахара в крови;
- физического перенапряжения;
- стресса;
- употребления определенных продуктов, например, шоколада, алкоголя, кофе;
- определенных лекарств;
- яркого света и мерцающих экранов.
Чтобы снизить частоту мигреней, рекомендуется:
- выспаться;
- снизить уровень стресса;
- пить много воды;
- улучшить осанку;
- регулярно выполнять физические упражнения.
К слову, в Украине стремительно растет количество смертей и госпитализаций.
