Как сократить риск болезней сердца: полезные советы МОЗ

Сердечно-сосудистые заболевания относятся к наиболее частым патологиям здоровья, которые приводят к летальному исходу.

Такие заболевания считаются хроническими, а на их развитие могут уйти годы. В некоторых случаях болезни сердца и сосудов протекают крайне медленно и наносят непоправимый ущерб.

На это влияет образ жизни, но немаловажную роль в проявлении симптомов играют:

• наследственный фактор,
• уровень социального положения в обществе,
• вид деятельности.

Изменить ситуацию могут некоторые шаги, которые перечислили в МОЗ.

В первую очередь, следует отказаться от курения и сократить употребление алкогольных напитков. Риск смерти от приступа сердца у курильщиков втрое выше, чем у остальных людей.

Бросить курить и ограничить употребление алкоголя - это лучшее, что вы можете сделать для здоровья своего сердца

Также важно следить за уровнем сахара в крови и холестерина. Для этого в министерстве рекомендуют регулярно сдавать анализы.

Старайтесь поддерживать оптимальное значение артериального давления и выполняйте физические упражнения в течение дня вне зависимости от возраста. Разумеется, бежать марафон или заниматься греблей вовсе не обязательно, но доступные для вашего здоровья упражнения, такие как прогулка или быстрая ходьба, желательно делать.

В МОЗ подчеркнули, что при индексе массы тела выше 30 кг/м2 нужно обратиться к врачу или психотерапевту, чтобы разобраться в причинах повышения лишнего веса и определить стратегию его возвращения к нормальным показателям.

При ожирении сделать это будет непросто, однако нужно постараться оптимизировать образ жизни, питаться здоровой и разнообразной пищей, а также избегать стрессов.

Регулярно посещайте своего терапевта или семейного врача, с которым подписали декларацию, и вовремя проходите профилактические скрининги

Известно также: Врачи назвали четыре самых вредных народных метода лечения