Эмоциональная разгрузка: 12 октября отмечается Международный день крика в момент разочарования

Ежегодно 12 октября во всём мире отмечают своеобразный и в то же время очень актуальный неофициальный праздник — Международный день крика от разочарования (International Day of Screaming in Frustration / International Day of Yelling at the Moon).

Этот день призван привлечь внимание к проблеме психологического выгорания, стресса и важности сохранения психического здоровья в условиях постоянного истощения, неопределенности и чрезмерных нагрузок.

Почему это важно: мнение психологов

В повседневной работе — будь то борьба с погодными рисками и потерями в агросекторе, ликвидация последствий экологических бедствий для окружающей среды или круглосуточное восстановление энергетической инфраструктуры — специалисты испытывают огромный стресс.

Психологи отмечают:

Опасность подавления: подавление негативных эмоций и разочарований приводит к психосоматическим заболеваниям, тревожным расстройствам и профессиональному выгоранию.

Терапевтический эффект крика: контролируемые и громкие крики на открытом пространстве или в изолированном помещении помогают быстро снизить уровень кортизола (гормона стресса), снять мышечное напряжение и выпустить накопившуюся агрессию или бессилие.

Как правильно провести этот день

Найдите безопасное место: отправляйтесь на природу, на открытое поле, в лесополосу или на берег водоема (где это безопасно и разрешено), чтобы выкричаться, не пугая окружающих.

Альтернативные методы: если нет возможности кричать, выплесните разочарование с помощью интенсивной физической нагрузки или занятий спортом, либо запишите все тревожные мысли на бумаге и уничтожьте её.

Позвольте себе проявить слабость: помните, что испытывать разочарование или усталость — это нормально. Главное — не задерживаться на этом негативе слишком долго.

Больше новостей читайте на GreenPost.