Догори
Дати відгук

Знизити кров’яний тиск без ліків допоможуть лише три прості способи

Найбільш ефективні засоби були описані в Британському медичному журналі.

1 хв на прочитання09 Червня 2023, 19:30
Поділитись:

Багато хронічних захворювань протікають” тихо”, поступово порушуючи роботу всіх систем організму. Частина цього порочного кола-високий артеріальний тиск. Стан зазвичай не має ніяких симптомів, але підвищує ризик розвитку серцево-судинних хвороб. На щастя, позбутися від нього досить просто, головне – змінити спосіб життя.

Найбільш ефективні засоби були описані в Британському медичному журналі (BMJ). Згідно зі статтею, в першу чергу варто звернути увагу на Dash-дієту. Вона включає в себе:

* багато свіжих фруктів і овочів;
* цільнозернові продукти (такі як коричневий рис і хліб з непросіяного борошна) замість білого рису і білого хліба;
* велика кількість риби, птиці та горіхів замість червоного м’яса;
* мало солі;
* мало насичених жирів (масло, м’ясо, сир і вершки);
* мало випічки і солодких напоїв.

“Лікар також може порекомендувати збільшити споживання продуктів, багатих калієм”, – йдеться в статті. Справа в тому, що чим більше калію надходить в організм, тим більше натрію (солі) виводиться. Натрій підвищує кров’яний тиск, змушуючи клітини утримувати воду. В результаті ця додаткова вода збільшує обсяг крові, через що серце починає працювати важче, намагаючись проштовхнути більше рідини по кровоносних судинах. Більш того, калій допомагає зняти напругу в стінках вен і артерій, що також зменшує кров’яний тиск.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фото: Volodymyr Osadchy
Річниця підриву Каховської ГЕС - ліквідація наслідків триває
1 хв на прочитання2 години тому
Гороскоп на 7 червня 2025 року
Гороскоп на 7 червня 2025 року: день могутньої енергії та серцевих справ
5 хв на прочитання3 години тому
Аграрії завершують посівну ярих зернових та зернобобових.
Фото: Free-Photos / Pixabay
Аграрії завершують посівну ярих зернових та зернобобових
1 хв на прочитання5 годин тому
Зображення згенеровано ШІ
Диверсії на рейках — рейкова війна знову набирає обертів у РФ
2 хв на прочитання5 годин тому
Ексдиректорів "Запоріжжяобленерго" оголосили у міжнародний розшук через збитки на 730 млн грн
1 хв на прочитання6 годин тому
На Одещині та Миколаївщині вирощують мільйони саджанців - де відновлюватимуть ліси?
1 хв на прочитання8 годин тому
Україна та ЄС домовились про термінові переговори щодо експорту агропродукції
2 хв на прочитання9 годин тому
Фіктивне садівництво: на Полтавщині викрито масштабну схему розкрадання державних коштів
2 хв на прочитання10 годин тому