Злість під час бігу: чому спорт може мати негативний психологічний ефект

Відомо, що біг розвиває всі основні фізичні якості людини. Але насправді все не так однозначно, розповідає лікар Олександра Литкіна.

Наприклад, під час тривалих пробіжок у відносно повільному темпі покращується витривалість, а під час бігових тренувань із прискореннями — швидкість. Біг допомагає у зміцненні зв'язок, суглобів і м'язів, а також сприяє насиченню тканин організму киснем і прискорює кровообіг. У результаті біг здатний покращувати обмін речовин і є гарною профілактикою серцево-судинних захворювань.

Бігуни розвивають свою дихальну систему: у процесі тренувань можна розвинути дихальні м'язи, насамперед діафрагму. Річ у тім, що під час бігу працюючі м'язи відчувають підвищену потребу в кисні, тому починають дихати ефективніше. У результаті збільшується дихальний об'єм і покращується вентиляція легень. Окрім цього, доведено, що спорт, зокрема біг, робить нас розумнішими.

Також багато хто знайомий фз терміном «ейфорія бігуна» — стан емоційного піднесення, почуття радості, щастя, легкості. Найчастіше це пов'язують з виробленням ендорфінів і анандаміду, рівень яких підвищується під час або після тренування. Тренування також підвищують рівень серотоніну та норепінефрину. Низький рівень цих речовин науковці пов'язують із депресією. Вправи — найпростіший спосіб збільшити концентрацію норепінефрину і серотоніну в крові та знизити рівень стресу.

Проте фахівці з Університету штату Огайо в США з'ясували, що біг підтюпцем може чинити. негативний психологічний ефект. Під час роботи науковці проаналізували 103 дослідження про це фізіологічне навантаження, в якому взяли участь понад 10 тисяч осіб. Результати показали, що біг може підвищувати агресивність. Це відбувається через повторювані монотонні рухи, які можуть здаватися нудними, тому і призводять до гніву. Якщо ви відчуваєте злість під час пробіжки, то можете замінити активність аеробними вправами, йогою та іграми з м'ячем — науковці вважають, що вони мають заспокійливий ефект.

Більше новин читайте на GreenPost.