Догори
Дати відгук

З яких причин людина постійно відчуває голод, розповіли фахівці

Нічний відпочинок допомагає регулювати вироблення греліну.

2 хв на прочитання14 Січня 2022, 06:50
Поділитись:

Через кілька годин після останнього прийому їжі у людини знижується енергія. Інша фізична ознака голоду — бурчання в животі. Серйозна проблема, якщо такі симптоми виникають через короткий проміжок часу. З яких причин людина постійно відчуває голод, інформує Ukr.Media.

Нестача білка

Ця речовина дає енергію. Додайте до раціону молочні продукти, яйця, рибу, бобові. У поєднанні зі складними вуглеводами вони забезпечують відчуття ситості.

Поганий сон

Нічний відпочинок допомагає регулювати вироблення греліну. Цей гормон стимулює апетит. Нестача сну призводить до його збільшення, що спричиняє голод.

Використання рафінованих вуглеводів

До цієї групи входять вироби з білої муки, солодощі, рис. Велика кількість таких вуглеводів різко підвищує рівень глюкози в крові, який потім швидко падає. Почуття ситості швидко минає, людина відчуває голод.

Відволікання під час їжі

Якщо дивитися телевізор, комп’ютер або телефон за обідом або вечерею, можна не помітити, скільки з’їдено. Мозок у цей момент не реєструє, що людина споживає. Внаслідок цього з’являється почуття голоду. Щоб уникнути бездумної їжі, важливо контролювати порції.

Дієта з низьким вмістом жирів

Для відчуття ситості людина з їжею має отримувати збалансовану кількість важливих речовин. При дефіциті жирів з’являється потяг до вуглеводів, продуктів із високим вмістом цукру. Апетит покращують сардини, тунець, лосось, лляне насіння, що має у складі Омега-3.

Нестача клітковини

Рослинні волокна розширюються у шлунку, що забезпечує відчуття ситості. Фрукти, овочі, сочевиця, боби та овес вивільняють гормони, що знижують апетит. 

Відчуття спраги

Багато хто почувається голодним, а насправді просто хоче пити. Якщо протягом дня підтримувати водний баланс, — це знижуватиме апетит.

Стрес
Люди звертаються до їжі під час нервової напруги. Замість того, щоб послабити дію стресу прогулянками, зробити дихальні вправи, вони починають жувати.

До слова, названий продукт, який вбиває ракові клітини і на 80 відсотків зменшує їх зростання.


 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Нова допомога сім'ям з дітьми: Кабмін зареєстрував законопроєкт для підвищення народжуваност
Кабмін ініціював нові виплати для сімей з дітьми
2 хв на прочитання2 години тому
Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на перевірку до дисциплінарної комісії
Кінець "індульгенціям": Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на розгляд дисциплінарної комісії
1 хв на прочитання4 години тому
ФОТО: харчування школярів / nus.org.ua
Уряд перерозподілив бюджет: кошти з санаторіїв підуть на освіту медиків, а 158 млн грн - на шкільні їдальні
1 хв на прочитання6 годин тому
Фото: ілюстративне
Кабмін провів кадрові призначення у Держслужбі у справах дітей та Держагентстві "ПлейСіті"
1 хв на прочитанняВчора
Біометрія замість штампів: з осені 2025 року зміниться перетин кордону ЄС для українців
2 хв на прочитанняВчора
Новий скандал навколо Каньє Веста: колишня асистентка звинуватила репера у зґвалтуванні та секс-торгівлі
2 хв на прочитання13 Липня 2025
Смертоносна спека: хвиля аномальної температури вбила 2300 європейців за 10 днів
2 хв на прочитання13 Липня 2025
Сезон активності змій: в Україні 8 людей постраждали від укусів, троє з них — діти
1 хв на прочитання13 Липня 2025
Більше з GreenPost
ДБР викрило військового на закупівлі деревини зі збитками у 25 млн грн
"Золота" деревина для армії: ДБР викрило військового посадовця на схемі зі збитками у 25 млн грн
2 хв на прочитання30 хвилин тому
Нашестя зайців на Одещині: фермери можуть залишитись без врожаю кавунів
На Одещині нашестя зайців загрожує залишити фермерів без врожаю кавунів
1 хв на прочитаннягодина тому
Вирок у справі фіктивної агрофірми: в Одесі засудили директорку
В Одесі за матеріалами БЕБ засудили директорку фіктивної агрофірми
1 хв на прочитання2 години тому
Принципи проти роботи: вченого-еколога звільнили за відмову летіти літаком
Відомого еколога звільнили з престижної роботи, бо він відмовився летіти літаком заради клімату
2 хв на прочитання3 години тому
Заступника керівника Спеціалізованої екологічної прокуратури звільнили з посади - рішення КДКП
2 хв на прочитання6 годин тому
Гороскоп на 16 липня 2025 року: Від "риб'ячої" інтуїції до "овнячої" дії
5 хв на прочитання7 годин тому
Україна посилює позиції на морі: прийнято угоду про членство в Генкомісії з рибальства у Середземномор'ї
2 хв на прочитання8 годин тому
Спроба крадіжки зерна Держрезерву на 12 млн грн: НАБУ висунуло підозру прокурору
1 хв на прочитання8 годин тому