Догори
Дати відгук
  • Головна
  • Новини
  • Здоров'я
  • Їсти, щоб жити: кардіолог радить, які п’ять овочів слід додати до раціону для здоров’я серця

Їсти, щоб жити: кардіолог радить, які п’ять овочів слід додати до раціону для здоров’я серця

Це не лише корисно, а й бюджетно.

1 хв на прочитання26 Січня 2022, 00:34
Поділитись:

Лікар-кардіолог Наталія Іванюк запевняє, що для здоров'я серця потрібно обов'язково додати до свого раціону лише п’ять овочів.

Гарбуз: кальцій і магній, які він містить, зміцнюють серцевий м'яз, знижують тиск. Насіння запобігає ішемічній хворобі серця.

Броколі знижує ризик виникнення інфарктів та інсультів, а також сприяє виведенню холестерину з організму.

Морква знижує рівень холестерину в крові. Крім того, регулярно вживаючи її, можна знизити ймовірність настання інсульту.

Перець багатий на вітаміни А і С, а також біофлавоноїди, які зміцнюють кровоносні судини, роблячи їх пружними і більш пристосованими до коливань кров'яного тиску. Перець також знижує рівень холестерину та кількість фібрину в крові (згустки цього білка формують тромби).

Калій, магній і В9, що містяться в буряках, запобігають утворенню згустків у кровоносній системі і не допускають відкладення жирових бляшок на стінках судин. Завдяки цим мікроелементам знижується ризик розвитку інфаркту та інсульту.

Також кардіолог розповідає, скільки потрібно спати.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Самовільно рубали дерева
На Рівненщині затримали злочиців, які самовільно зрубали деревини на майже 90 тис. грн
1 хв на прочитання2 години тому
Як діяти, коли горить ліс і торф
На Полтавщині вигоріли майже 300 га сухостою: як діяти у разі лісових, степових та торф’яних пожеж
1 хв на прочитання3 години тому
Органічне землеробство принципи вирощування Без хімікатів
Органічне землеробство: принципи вирощування, плюси й мінуси такого господарства
2 хв на прочитання4 години тому
Фото з відкритих джерел
День бур'янів: чи такий страшний бурʼян, як його малюють?
4 хв на прочитання5 годин тому
Новий регламент ЄС щодо упаковки PPWR: багаторазове пакування, заборона на деякі види пластику та мінімізація плівки
2 хв на прочитання5 годин тому
Розваги на джипах, квадроциклах та багі у заповідниках можуть заборонити законом: деталі
1 хв на прочитання6 годин тому
Рецепт смачного сніданку з лаваша : він точно здивує вас своєю простотою приготування
1 хв на прочитання7 годин тому
Правоохоронці викрили посадовців, які зрубували сторічні дуби в Чорнобильському заповіднику
2 хв на прочитання7 годин тому