Догори
Дати відгук

Який спорт корисний для серця: радить кардіолог

Проте в будь-якому виді спорту потрібна відсутність фанатизму.

1 хв на прочитання10 Вересня 2021, 07:40
Поділитись:

Лікар-кардіолог Наталія Іванюк говорить, що універсального рецепту немає, але спорт однозначно важливий і потрібний нашому тілу, а тим більше серцю.

«Я особисто люблю кардіо: біг підтюпцем, плавання, ходьба швидким кроком або орбитрек. Все це дуже добре зміцнює ССС. Та є люди, які категорично не люблять бігати, тому пропонувати їм 30 хвилин бігу на день я не буду. Але точно пораджу помірні навантаження, а не спортивний челендж «100 присідань на день». Важливо знайти «своє», — підкреслює кардіолог.

Лікар радить біг підтюпцем, йогу, піший туризм, танці, скелелазіння, теніс, помірні поїздки на велосипеді. Проте наголошує, що головне правило спорту для роботи серця — відсутність фанатизму.

«А як же спортсмени? Так-так, професійні спортсмени перебувають під наглядом лікарів, дотримуються розробленої спортивної дієти з харчовими добавками та вітамінами, тому за їх серце я можу бути спокійна. А звичайним людям головне — бути в русі і в задоволенні в цьому русі! Тоді і не буде перевантажень на серце», — упевнена Наталія Іванюк.

Нагадаємо, у спортзал тільки після візиту до лікаря: кардіолог розповідає, як не нашкодити собі фізичними навантаженнями.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
«Океан Ельзи»
«Океан Ельзи» дасть концерт для вакцинованих: щепитися можна буде тут же перед початком
1 хв на прочитання6 годин тому
Італія
Без «зеленої перепустки» неможливо буде потрапити на робоче місце: Італія запроваджує жорсткі обмеження щодо вакцинації
1 хв на прочитання8 годин тому
Лікарня
Експерт підтримує пропозицію не приймати до інфекційних стаціонарів вакцинованих проти COVID-19
1 хв на прочитання8 годин тому
COVID-19
COVID: за добу виявили 6624 випадків зараження, є регіони з перевищеним рівнем захворюваності та госпіталізації
1 хв на прочитання11 годин тому
Заробили на тих, хто вмирав: «ділки» вдвічі завищили вартість встановлення системи постачання кисню
1 хв на прочитання14 годин тому
Недосипання призводить до підвищення артеріального тиску та надлишку ваги — кардіолог
2 хв на прочитання15 годин тому
Гриби проти старіння, цукрового діабету та деменції: радить дієтолог
2 хв на прочитання15 годин тому
Головний біль чи мігрень: як відрізнити
2 хв на прочитання16 годин тому
Більше з GreenPost
Фото: Українська правда
Буковинець забив металевою палицею кота і нутрій, його співмешканка знімала відео
1 хв на прочитаннягодина тому
Антарктида
В Антарктиді з'являться два масштабних морських заповідники
1 хв на прочитання2 години тому
Фото: Марія Грушева для GreenPost
Незважаючи на запуск «Північного потоку-2», Національний внесок України до Паризької угоди не переглядатимуть — Ставчук
3 хв на прочитання2 години тому
Фото:
UkrMedia
Викиди не зменшуються, концентрація парникових газів продовжує зростати — ООН
2 хв на прочитання3 години тому
«Більше звичайного»: озонова діра в цьому році більше, ніж Антарктида
2 хв на прочитання5 годин тому
Від школярів до чиновників: як пройшов Всесвітній день прибирання «World Cleanup Day» (ФОТО, ВІДЕО)
2 хв на прочитання7 годин тому
Врожай пшениці та ячменю досягнув історичного максимума — Український клуб аграрного бізнесу
1 хв на прочитання9 годин тому
Імплементацію європейського законодавства в Україні слід пришвидшити — нардеп про зустріч з єврокомісаром з питань довкілля
3 хв на прочитання12 годин тому