Який спорт корисний для серця: радить кардіолог

Лікар-кардіолог Наталія Іванюк говорить, що універсального рецепту немає, але спорт однозначно важливий і потрібний нашому тілу, а тим більше серцю.

«Я особисто люблю кардіо: біг підтюпцем, плавання, ходьба швидким кроком або орбитрек. Все це дуже добре зміцнює ССС. Та є люди, які категорично не люблять бігати, тому пропонувати їм 30 хвилин бігу на день я не буду. Але точно пораджу помірні навантаження, а не спортивний челендж «100 присідань на день». Важливо знайти «своє», — підкреслює кардіолог.

Лікар радить біг підтюпцем, йогу, піший туризм, танці, скелелазіння, теніс, помірні поїздки на велосипеді. Проте наголошує, що головне правило спорту для роботи серця — відсутність фанатизму.

«А як же спортсмени? Так-так, професійні спортсмени перебувають під наглядом лікарів, дотримуються розробленої спортивної дієти з харчовими добавками та вітамінами, тому за їх серце я можу бути спокійна. А звичайним людям головне — бути в русі і в задоволенні в цьому русі! Тоді і не буде перевантажень на серце», — упевнена Наталія Іванюк.

Нагадаємо, у спортзал тільки після візиту до лікаря: кардіолог розповідає, як не нашкодити собі фізичними навантаженнями.