Догори
Дати відгук

Який спорт корисний для серця: радить кардіолог

Проте в будь-якому виді спорту потрібна відсутність фанатизму.

1 хв на прочитання10 Вересня 2021, 07:40
Поділитись:

Лікар-кардіолог Наталія Іванюк говорить, що універсального рецепту немає, але спорт однозначно важливий і потрібний нашому тілу, а тим більше серцю.

«Я особисто люблю кардіо: біг підтюпцем, плавання, ходьба швидким кроком або орбитрек. Все це дуже добре зміцнює ССС. Та є люди, які категорично не люблять бігати, тому пропонувати їм 30 хвилин бігу на день я не буду. Але точно пораджу помірні навантаження, а не спортивний челендж «100 присідань на день». Важливо знайти «своє», — підкреслює кардіолог.

Лікар радить біг підтюпцем, йогу, піший туризм, танці, скелелазіння, теніс, помірні поїздки на велосипеді. Проте наголошує, що головне правило спорту для роботи серця — відсутність фанатизму.

«А як же спортсмени? Так-так, професійні спортсмени перебувають під наглядом лікарів, дотримуються розробленої спортивної дієти з харчовими добавками та вітамінами, тому за їх серце я можу бути спокійна. А звичайним людям головне — бути в русі і в задоволенні в цьому русі! Тоді і не буде перевантажень на серце», — упевнена Наталія Іванюк.

Нагадаємо, у спортзал тільки після візиту до лікаря: кардіолог розповідає, як не нашкодити собі фізичними навантаженнями.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Зображення з відкритих джерел
Якщо залишилися зайві бетонні блоки: креативні ідеї (ФОТО)
2 хв на прочитання2 години тому
Лісова пожежа в селі Хасія поблизу Афін у серпні: 2023 рік був одним із найгірших лісових пожеж у Європі. Фото: Angelos Tzortzinis/AFP/Getty Images
Вигоріла площа Майорки, Менорки й Ібіци разом: лісові пожежі у 2023-му завдали найбільшої шкоди Європі
1 хв на прочитання3 години тому
Термінова нарада щодо критичної ситуації з опалювальним сезоном у Кривому Розі
Критична ситуація з опалювальним сезоном у Кривому Розі, – Мінрозвитку
1 хв на прочитанняВчора
 Італія допомагатиме Україні відновлювати енергетику та економіку
Італія допомагатиме Україні відновлювати енергетику та залучати інвестиції для відновлення економіки
2 хв на прочитанняВчора
Данія засадить лісом 15% своїх сільгоспугідь
1 хв на прочитанняВчора
Україна презентує унікальну методологію оцінки екологічних наслідків збройних конфліктів
2 хв на прочитанняВчора
У ДАР з'явиться система оповіщення для бджолярів - Мінагро
1 хв на прочитанняВчора
На Миколаївщині порушники відшкодували понад 23 тисячі гривень збитків за незаконну рубку дерев
2 хв на прочитанняВчора