Догори
Дати відгук

Який спорт корисний для серця: радить кардіолог

Проте в будь-якому виді спорту потрібна відсутність фанатизму.

1 хв на прочитання10 Вересня 2021, 07:40
Поділитись:

Лікар-кардіолог Наталія Іванюк говорить, що універсального рецепту немає, але спорт однозначно важливий і потрібний нашому тілу, а тим більше серцю.

«Я особисто люблю кардіо: біг підтюпцем, плавання, ходьба швидким кроком або орбитрек. Все це дуже добре зміцнює ССС. Та є люди, які категорично не люблять бігати, тому пропонувати їм 30 хвилин бігу на день я не буду. Але точно пораджу помірні навантаження, а не спортивний челендж «100 присідань на день». Важливо знайти «своє», — підкреслює кардіолог.

Лікар радить біг підтюпцем, йогу, піший туризм, танці, скелелазіння, теніс, помірні поїздки на велосипеді. Проте наголошує, що головне правило спорту для роботи серця — відсутність фанатизму.

«А як же спортсмени? Так-так, професійні спортсмени перебувають під наглядом лікарів, дотримуються розробленої спортивної дієти з харчовими добавками та вітамінами, тому за їх серце я можу бути спокійна. А звичайним людям головне — бути в русі і в задоволенні в цьому русі! Тоді і не буде перевантажень на серце», — упевнена Наталія Іванюк.

Нагадаємо, у спортзал тільки після візиту до лікаря: кардіолог розповідає, як не нашкодити собі фізичними навантаженнями.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Ампула вакцини Ленакапавір. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленакапавір — два уколи на рік і захист від ВІЛ. Але не для всіх
5 хв на прочитаннягодина тому
Спека у Парижі. Фото: Bertrand Guay/AFP через Getty Images
Європу чекає пекло — синоптики очікують на аномальну спеку за 40 °C
4 хв на прочитання5 годин тому
Ілюстрація ритму серця. Зображення створено ШІ
Серце в ритмі музики — як улюблений темп пісень впливає на наше тіло під час тренувань
3 хв на прочитання6 годин тому
Чи можна їсти морозиво щодня? 9 ризиків для здоров'я
Що буде, якщо їсти морозиво щодня: дієтологи попереджають про 9 ризиків для здоров'я
3 хв на прочитанняВчора
Кількість не головне: як численні сексуальні партнери впливають на жіноче здоров’я
3 хв на прочитанняВчора
У Чернівцях жінку підозрюють у викраденні сходового підйомника для людей з інвалідністю
1 хв на прочитання01 Липня 2025
В Одесі урочисто відкрили інклюзивний пляж, але на нього не пускають відвідувачів?
1 хв на прочитання01 Липня 2025
Популярні кімнатні рослини, які можуть приносити в дім біди та невдачі
2 хв на прочитання01 Липня 2025