Догори
Дати відгук

Який продукт знизить тиск та шкідливий холестерин

Лікарі радять включити його до щоденного раціону

1 хв на прочитання07 Січня 2021, 23:40
Поділитись:

Волоські горіхи можуть бути прекрасним перекусом. В них міститься невелика кількість вуглеводів, багато клітковини та корисних жирів. Але це не єдині причини через які їх варто включити у свій раціон.

Холестерин

Дослідження, опубліковане у 2017 році в журналі Nutrients, показало, що при включенні в постійний раціон волоських горіхів у випробовуваних знижувався рівень поганого холестерину протягом восьми тижнів. Це пов'язано з великою кількістю корисних жирів в складі горіхів.

Тиск

Всі ті ж жири в волоських горіхах можуть допомогти в зниженні високого кров'яного тиску. Дослідження, опубліковане у 2019 році в Journal of the American Heart Association, показало, що крім зниження рівня холестерину в учасників, які дотримувалися дієти, багатої волоськими горіхами, також спостерігалося зниження артеріального тиску.

Зайва вага

Волоські горіхи допомагають довше зберігати відчуття ситості, що позбавляє гладких людей від перекусів. Хоча волоські горіхи є калорійною їжею, деякі попередні дослідження показують, що вони можуть допомогти в схудненні. Волоські горіхи містять велику кількість поживних речовин, включаючи клітковину, білок і корисні для серця жири, що гарантує відчуття ситості.

За матеріалами medikforum.

Нагадаємо, дієтолог пояснила, як швидко схуднути після новорічних свят.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Сова чи жайворонок: від чого залежить хронотип людини і як впливає на її життя
1 хв на прочитання3 години тому
Фото:
Радіо MAXIMUM
Дихайте на здоров'я: лікар розповіла про користь морського повітря
1 хв на прочитанняВчора
Фото:
Рівняни
На Рівненщині до найчистішого лікувального озера відновлюють дорогу (ФОТО)
1 хв на прочитанняВчора
Фото:
himanaliz.ua
Концентрація формальдегіду й діоксиду азоту в повітрі Києва у 4-6 разів перевищує норму
2 хв на прочитанняВчора
Оголошено повторний конкурс на посаду голови Нацслужби здоров’я
1 хв на прочитанняВчора
Радуцький сподівається, що восени завдяки прийняттю законопроєкту № 4142 буде створено службу з боротьби з біологічними загрозами
2 хв на прочитанняВчора
Ще дві «бронзи» для України: у вільній боротьбі та в артистичному плаванні
1 хв на прочитанняВчора
«Конкурс «Хто швидше натягне собі статтю ККУ»: мер Дніпра перевищує повноваження, аби тільки змусити людей вакцинуватися
1 хв на прочитанняВчора