Догори
Дати відгук

Дієтолог пояснила, як швидко схуднути після новорічних свят

У цьому допоможе здорова їжа та нормальний за тривалістю сон

1 хв на прочитання07 Січня 2021, 07:00
Поділитись:

Безконтрольний прийом їжі, порушення режиму сну, а також зниження фізичної активності призводять до того, що після новорічних свят багато людей набирають кілька кілограм зайвої ваги.

Дієтолог Тетяна Філіппова розповіла, що потрібно зробити, щоб позбутися від набраних кілограмів і повернутися в колишню форму. Спеціаліст рекомендує в першу чергу налагодити правильне харчування, повернутися до режиму здорового сну, а також почати займатися спортом або хоча б робити зарядку по 30 хвилин кожен день.

Філіппова радить повністю виключити з раціону жирну і смажену їжу, а також відмовитися від їжі мінімум за три години до сну. Також десь на місяць треба повністю забути про випічку та солодощі. А споживання чистої води за добу необхідно збільшити до 2 л для жінок та до 2,5 л для чоловіків. Дотримуючись цих правил, вже через місяць накопичена зайва вага піде.

За матеріалами medikforum.  

Раніше ми розповідали, чим небезпечні для здоров'я солені огірки та помідори на святковому столі.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Жертвою коронавірусу стала народжена дівчинка: вагітна перехворіла ковідом перед пологами
1 хв на прочитаннягодина тому
Коронавірус
Дніпропетровщина — в «помаранчевій» зоні
1 хв на прочитання5 годин тому
Фото: Херсонський обласний центр громадського здоров'я
Що робити, якщо не пускають на роботу та вимагають щеплення/тест?
4 хв на прочитання5 годин тому
Робота
У вакансіях заборонять вказувати вимоги до віку, статі та сексуальної орієнтації
1 хв на прочитання6 годин тому
Шмигаль розповів, скільки вакцини Pfizer отримає Україна, скільки є ковід-ліжок з киснем та яка буде ціна на газ
1 хв на прочитання7 годин тому
COVID-19: в Україні 9058 нових випадків хвороби та 140 смертей за добу
1 хв на прочитання8 годин тому
Без дієт та виснажливих тренувань: 5 простих способів спалити більше калорій
2 хв на прочитання11 годин тому
«Золоте правило гіпертоніків»: кардіолог розповідає, як правильно приймати ліки від тиску
2 хв на прочитання12 годин тому
Більше з GreenPost
Pixabay
Українців без їхнього дозволу переводять на високі газові тарифи
1 хв на прочитання2 години тому
Пересохле русло річки Бережничка у с. Середній Угринів, Калуського р-ну, Івано-Франківської обл. Джерело: Галицький Кореспондент.
Рівень водного стресу України та що буде з водою у південних і східних регіонах
3 хв на прочитання3 години тому
Горіхи
Прокуратура викрила 11 «бізнесменів», які експортували горіхи і заборгували понад 250 млн грн податків
1 хв на прочитання10 годин тому
Куріння може стати причиною вашої депресії
1 хв на прочитання12 годин тому
Що призводить до зниження кількості сперматозоїдів і як цьому можна запобігти
3 хв на прочитання19 годин тому
Дві щоденні звички, які підвищують ризик інсульту – чого слід позбутися у житті
1 хв на прочитанняВчора
Сезон грибів: рятувальники розповіли що робити, якщо заблукали або знайшли вибухівку у лісі
3 хв на прочитанняВчора
У жінок, які пережили сексуальне насилля, зростають ризики інсульту та деменції — дослідження
1 хв на прочитанняВчора