Догори
Дати відгук

Дієтолог пояснила, як швидко схуднути після новорічних свят

У цьому допоможе здорова їжа та нормальний за тривалістю сон

1 хв на прочитання07 Січня 2021, 07:00
Поділитись:

Безконтрольний прийом їжі, порушення режиму сну, а також зниження фізичної активності призводять до того, що після новорічних свят багато людей набирають кілька кілограм зайвої ваги.

Дієтолог Тетяна Філіппова розповіла, що потрібно зробити, щоб позбутися від набраних кілограмів і повернутися в колишню форму. Спеціаліст рекомендує в першу чергу налагодити правильне харчування, повернутися до режиму здорового сну, а також почати займатися спортом або хоча б робити зарядку по 30 хвилин кожен день.

Філіппова радить повністю виключити з раціону жирну і смажену їжу, а також відмовитися від їжі мінімум за три години до сну. Також десь на місяць треба повністю забути про випічку та солодощі. А споживання чистої води за добу необхідно збільшити до 2 л для жінок та до 2,5 л для чоловіків. Дотримуючись цих правил, вже через місяць накопичена зайва вага піде.

За матеріалами medikforum.  

Раніше ми розповідали, чим небезпечні для здоров'я солені огірки та помідори на святковому столі.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Лаборантка тримає кролика. Зображення згенероване ШІ
Досліди на тваринах. Що насправді відбувається з тваринами у лабораторіях?
4 хв на прочитання26 хвилин тому
Прапор Євросоюзу та вітряки та сонячні панелі. Зображення створено ШІ
Європейський Союз планує зменшити викиди CO2 на 90 % до 2040 року. Чи можливо?
5 хв на прочитаннягодина тому
Фото: «Ландшафтний дизайн»
Секрети сучасного ландшафтного дизайну: як створити стильний і невибагливий сад на невеликій ділянці (ФОТО)
3 хв на прочитання6 годин тому
Швейцарська АЕС Лайбштадт. Фото взято з Вікіпедії
«Гарячий атом» — Швейцарія зупинила блок АЕС через аномальну спеку
2 хв на прочитання7 годин тому
Сезон лохини в розпалі: ціни на ягоду в Україні стрімко падають
1 хв на прочитанняВчора
Українську "зелену" енергію інтегрують в ринок ЄС - Кабмін подав до Ради ключовий законопроєкт
2 хв на прочитанняВчора
Трагедія на Житомирщині: уряд ліквідовує наслідки потужного вибуху
1 хв на прочитанняВчора
Рубки на 57 млн грн: ДБР повідомило про підозру керівництву лісгоспу на Тернопільщині
1 хв на прочитанняВчора