Якщо карантин назавжди: поради психолога

Спочатку українці мобілізувалися, злякавшись коронавірусу, але з плином часу люди почали «забивати» на карантинні обмеження, бо за напруженням мало настати розслаблення. Психолог Марія Бурдукало, кандидат психологічних наук, сказала GreenPost, що не може спрогнозувати, як саме розвиватимуться події, якщо виявиться, що карантин із надзвичайних обставин перетвориться на «нову реальність». Але може порадити, як це пережити.

Насамперед Марія Бурдукало пропонує взяти курс на адаптацію до нових умов – за принципом «будувати не стіну від вітру, а вітряк». Наприклад, якщо нема можливості «переселити» свій бізнес в онлайн, то подумати, як вести його безпечно.

Психолог радить приділити увагу опануванню нових навичок, що дозволять діяти навіть під час карантину. Наприклад, опановувати медіа та майндфулнес, тобто практику повної усвідомлюваності своїх думок, емоцій і досвіду в кожному моменті.

Окрім того, дуже важливо підтримувати свій спокій – влаштовувати собі комфорт, як це можливо. Адже постійний стрес виснажує психіку.

На думку психолога, якщо карантин буде тривалим, люди перегрупуються – звикнуть носити маски та вчитися дистанційно і позакривають усі бізнеси, які в цих умовах не працюватимуть.

«Тільки маски зміняться. Вже є маски діджитал. І є дитячи маски – лисички, динозаврик тощо», – говорить Марія Бурдукало.

Також ми писали, що психолог розповідає, як правильно читати новини про COVID-19.