Які вітаміни вживати, щоб зміцнити судини: поради нутриціологині

 Пошкодження судин небезпечне для життя, а їхня ламкість може призводити до серйозних захворювань.

За словами дієтолога, нутриціолога, члена  Асоціації  IFM (USA) та випускниці Лондонської детокс-школи Юлії Макаренкової,  виділяють дві основні причини ламкості судин. Перша — спадкові або аутоімунні захворювання, в результаті яких з'являються крововиливи та гематоми. В цьому випадку пацієнтам призначають лікування

Друга причина — спосіб життя та певні умови, які ослаблюють організм. В такому разі для підтримки судин можна застосовувати ряд вітамінів.

Омега-3

Омега-3 жирні кислоти мають протизапальний ефект і впливають на структуру крові. Працюючи як антиоксидант, вони підтримують артеріальний тиск у нормі.

Вітамін К₂

Це основна підтримка серця та кровоносних судин. Вітамін перешкоджає кальцифікації судин шляхом активації особливих білків. К₂ робить судини менш жорсткими, що дуже важливо для підтримки серцево-судинної системи.

Вітамін С

Він необхідний для вироблення нормального колагену. Брак вітаміну С призводить до ослаблення кровоносних судин.

Біофлавоноїди: рутин, кверцетин

Цитрусові біофлавоноїди знижують проникність капілярів і діють як антиоксиданти, а також покращують лімфодренаж і мікроциркуляцію крові.

Кремній

Кремній — чудова підтримка для судин. Виконує роль своєрідного сполучника з мозком, направляючи команди про розширення або звуження. Як рослинне джерело кремнію можна використовувати екстракт хвоща.

Джерело: 24 канал