Догори
Дати відгук

Які продукти найкраще зміцнюють імунітет

Британські медики стверджують, що весь секрет в яскравості кольору натуральної їжі

1 хв на прочитання13 Січня 2021, 06:30
Поділитись:

Експерти рекомендують вживати яскраву за кольором їжу для того, щоб зміцнити імунітет. Повідомляє The Daily Mail.

Наприклад, налягати на котлети з нуту, фенхель, а також місо-суп з баклажанів. Хоча наш імунітет еволюціонував для боротьби з найнебезпечнішими інфекціями, занадто мало людей усвідомлює, що основною функцією імунної системи є знищення ракових клітин ще до початку їх неконтрольованого ділення.

А для цього потрібно боротися з хронічними запаленнями. Величезну увага слід приділяти їжі. Звичайно, гени відіграють велику роль, але найбільш важливим фактором є дієта. Чим більш обмежений раціон, чим менше в ньому клітковини, тим менш різноманітними є кишкові бактерії, від яких залежить робота імунітету. Вкрай важливо приділяти особливу увагу фруктам, овочам та зелені яскравих кольорів. Вибирайте ті продукти, які мають яскраве забарвлення.

До них можна віднести моркву та буряк, баклажани та редьку, зелень, цитрусові, а також численні ягоди. Всі ці продукти є частиною збалансованої дієти, мають клітковину, містять цілий коктейль з мінералів і вітамінів й всі вони живлять мікробіом кишківника. А його нормальне функціонування впливає не тільки на роботу імунітету. Наприклад, мікробіом сприяє здоровому виробництву серотоніну, а цей гормон потрібен людині для здорового сну.  

Раніше ми розповідали, як впливає повна відмова від алкоголю на здоров'я людини.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Домашній «Анкл Бенс»: смачний салат із кабачків на зиму
1 хв на прочитання2 години тому
Суд арештував літак, який колаборант мав передати агресору після захоплення південних областей(ФОТО)
2 хв на прочитання5 годин тому
Лечо на зиму: рецепт із виноградним соком
1 хв на прочитання7 годин тому
Пухке та пишне: чим можна замінити молоко під час приготування картопляного пюре
1 хв на прочитання9 годин тому
«За 3-4 роки після розгрібання завалів зросте кількість захворювань легень»: чи захистить нас від шкоди азбесту законопроект 4142
11 хв на прочитання9 годин тому
Прицільними обстрілами орки знищили ферму на Запоріжжі – загинуло понад 6 тис. свиней та 1000 нетелів
1 хв на прочитання10 годин тому
Виходьте на вулицю: чого очікувати українцям найближчими днями від матінки-погоди  
2 хв на прочитання11 годин тому
Україна отримала національну квоту на вилов риби в Атлантичному океані на 2023 рік
1 хв на прочитання12 годин тому