Догори
Дати відгук

Які продукти найкраще зміцнюють імунітет

Британські медики стверджують, що весь секрет в яскравості кольору натуральної їжі

1 хв на прочитання13 Січня 2021, 06:30
Поділитись:

Експерти рекомендують вживати яскраву за кольором їжу для того, щоб зміцнити імунітет. Повідомляє The Daily Mail.

Наприклад, налягати на котлети з нуту, фенхель, а також місо-суп з баклажанів. Хоча наш імунітет еволюціонував для боротьби з найнебезпечнішими інфекціями, занадто мало людей усвідомлює, що основною функцією імунної системи є знищення ракових клітин ще до початку їх неконтрольованого ділення.

А для цього потрібно боротися з хронічними запаленнями. Величезну увага слід приділяти їжі. Звичайно, гени відіграють велику роль, але найбільш важливим фактором є дієта. Чим більш обмежений раціон, чим менше в ньому клітковини, тим менш різноманітними є кишкові бактерії, від яких залежить робота імунітету. Вкрай важливо приділяти особливу увагу фруктам, овочам та зелені яскравих кольорів. Вибирайте ті продукти, які мають яскраве забарвлення.

До них можна віднести моркву та буряк, баклажани та редьку, зелень, цитрусові, а також численні ягоди. Всі ці продукти є частиною збалансованої дієти, мають клітковину, містять цілий коктейль з мінералів і вітамінів й всі вони живлять мікробіом кишківника. А його нормальне функціонування впливає не тільки на роботу імунітету. Наприклад, мікробіом сприяє здоровому виробництву серотоніну, а цей гормон потрібен людині для здорового сну.  

Раніше ми розповідали, як впливає повна відмова від алкоголю на здоров'я людини.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фото: Digitaltrends.com
США не ділитимуться даними метеорозвідки: як це нас торкнеться?
5 хв на прочитання38 хвилин тому
Фото: Housegardens.cranbrook.edu
Ваш дзен-сад: ідеальний куточок для йоги та відпочинку
2 хв на прочитання5 годин тому
Фото: Lizthachmw.com
Фруктові дерева та ягідні кущі як елементи ландшафтного дизайну — кілька ідей
2 хв на прочитання6 годин тому
Розтрата 22 млн грн в "Укрзалізниці": у Вінниці викрили керівництво філії
У Вінниці керівництво філії "Укрзалізниці" підозрюють у розкраданні 22 млн грн на зарплатах
2 хв на прочитанняВчора
Податок на собак у Чехії: скільки платити, як зареєструвати улюбленця та уникнути штрафів
2 хв на прочитанняВчора
Суд повернув Житомирській облраді 151 га лісу, який незаконно оформила на себе Звягельська міськрада
1 хв на прочитанняВчора
Енергія Місяця в Овні надихає на рішучі дії - гороскоп на 17 липня 2025 року
4 хв на прочитанняВчора
Верховна Рада проголосувала за відставку прем'єра Дениса Шмигаля та всього уряду
1 хв на прочитанняВчора