Як зняти навантаження з шиї під час роботи за комп'ютером: поради від ортопеда-травматолога

Навіть якщо за вихідні хтось зміг відірватися від комп’ютера й/або гаджетів, то в будь-якому разі з понеділка потрібно повертатися до роботи. Як зняти навантаження з шиї під час роботи за комп'ютером? На це запитання відповідає травматолог-ортопед Олександр Шипулін.

Найголовніше — це правильно організувати свій робочий простір: монітор комп'ютера має розташовуватися на рівні очей — вам знадобиться спеціальна подушка або крісло з поперековим прогином, краще підігнані індивідуально. Ще добре розвантажує шийний відділ хребта комір Шанца — спеціальний фіксатор, що підтримує шию і надає помірний зігрівальний ефект. Підбирати його потрібно обов'язково з лікарем-ортопедом.

Також ми наводили 4 прості рекомендації, які допоможуть знизити навантаження на м'язи спини та полегшити біль у попереку.