Догори
Дати відгук

Як зміцнити здоров’я щитоподібної залози: рекомендації відомого лікаря

Збільшення або зменшення ваги може бути одним із побічних ефектів порушень роботи щитоподібної залози.

2 хв на прочитання27 Січня 2021, 13:12
Поділитись:

Щитоподібна залоза відповідає за здорову секрецію гормонів. Ось п’ять порад для забезпечення здоров’я щитоподібної залози для ефективного управління такими станами, як гіпотиреоз та гіпертиреоз. Їх назвав дієтолог Мунмун Ганерівал, пише  NDTV Doctor.

Також ці способи можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу. Збільшення або зменшення ваги може бути одним з побічних ефектів порушень роботи щитоподібної залози.

Уникайте оброблених продуктів. Оброблені та фасовані продукти часто мають високий вміст натрію та консервантів. Вони можуть призвести до порушення натрієво-калієвого балансу в організмі та впливають на функцію щитоподібної залози. Натомість збільшіть споживання продуктів, багатих на клітковину.

Вживайте більше цільних злаків. Вони можуть забезпечити ваш організм клітковиною, вуглеводами та йодом. Достатнє споживання йоду забезпечує нормальний синтез гормонів щитоподібної залози.

Підтримуйте нормальний рівень вітаміну D. Нестача вітаміну D пов’язана з порушенням роботи щитоподібноїзалози. Вітамін D — це жиророзчинний вітамін. Його найкращим джерелом є сонячне світло. Деякі з харчових джерел вітаміну D — це жирна риба, яєчні жовтки та червоне м’ясо.

Вживайте більше білка. Білок також необхідний для підтримки здорової ваги та роботи щитоподібної залози.

«Збагатіть свій раціон молоком, сиром, твердим сиром, горіхами, яйцями, м’ясом, рибою, бобовими та їжте їх із цільними зернами та здоровими жирами», — рекомендує  Ганерівал.

Залишайтесь фізично активними.   Регулярні силові тренування сприяють збільшенню мінеральної щільності кісток. Кардіовправи (наприклад, плавання, їзда на велосипеді) допоможуть спалити жир, не перевантажуючи суглоби. Йога також може забезпечити здоров’я щитоподібної залози.

До слова, назвали хворобу, яка вбиває найбільше українців.

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото: ілюстративне
Кабмін провів кадрові призначення у Держслужбі у справах дітей та Держагентстві "ПлейСіті"
1 хв на прочитання4 години тому
Нові правила в'їзду в ЄС з осені 2025: що зміниться для українців
Біометрія замість штампів: з осені 2025 року зміниться перетин кордону ЄС для українців
2 хв на прочитання8 годин тому
Фото: birdinflight.com
Новий скандал навколо Каньє Веста: колишня асистентка звинуватила репера у зґвалтуванні та секс-торгівлі
2 хв на прочитанняВчора
Фото ілюстративне
Смертоносна спека: хвиля аномальної температури вбила 2300 європейців за 10 днів
2 хв на прочитанняВчора
Сезон активності змій: в Україні 8 людей постраждали від укусів, троє з них — діти
1 хв на прочитанняВчора
Ситуація погіршується: кількість отруєних біля водоспаду Шипіт на Закарпатті зросла до 38 людей
1 хв на прочитанняВчора
Вчені дослідили, що один курс антибіотиків на рік підвищує ризик розвитку сепсису на 70%
2 хв на прочитанняВчора
Формула щастя — вчені відкрили, як виміряти радість життя
3 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Як замаринувати курку
"Золота формула" ідеального маринаду для курки
2 хв на прочитання59 хвилин тому
60 ділянок під сади: «Земельний банк» пропонує землю та гранти для аграріїв
Держава пропонує 60 ділянок під сади та до 10 млн грн гранту на їх розвиток
2 хв на прочитаннягодина тому
Юлія Свириденко. Фото з відкритих джерел
Можлива наступниця Шмигаля: хто така Юлія Свириденко і що чекає на неї у кріслі прем'єра
3 хв на прочитання2 години тому
Фото ілюстративне
Реєстр біометану в Україні адаптували до стандартів ЄС
1 хв на прочитання3 години тому
Держстат зафіксував стрімке подорожчання продуктів – деякі позиції зросли на 200%
1 хв на прочитання3 години тому
Безпека, гарантії та страхування: "Метінвест" окреслив ключові умови для відновлення промисловості
2 хв на прочитання5 годин тому
Лляне поле на місці падіння метеорита: як фермер на Полтавщині поєднав космос та органічне землеробство
1 хв на прочитання6 годин тому
Готові до несподіваних поворотів? Ретроградний Меркурій вже на порозі
3 хв на прочитання9 годин тому