Як правильно харчуватися при менопаузі, щоби зберегти здоров’я

Основна причина гормонального дисбалансу в жінок у період менопаузи — це домінування чужорідних естрогенів. Вони потрапляють в організм, маскуються під власні статеві гормони та починають вклинюватися в роботу всієї ендокринної системи. Тому нерідко в клімакс діагностують фібрози, міоми, дисплазії, злоякісні утворення в молочних залозах. І єдиний правильний засіб лікування — це знизити рівень чужорідного гормону й боротися з домінуванням естрогенів через правильне харчування. Про це розповідає HealthDay.

Як шкідливий естроген потрапляє в організм:

• Через м’ясо тварин і птахів, які вирощуються не на фермах, а вигодовуються гормонами, антибіотиками, зерном.
• Через пластик низької якості (упаковка, вода в пляшка).
• Надмірне споживання молочної продукції.
• Зловживання смаженою їжею.
• Вживання рафінованих продуктів (білий хліб, цукор, білий рис).

Які продукти важливі у клімакс:

✔ усі види капусти (а найкраще — броколі);

✔ насіння льону;

✔ крес-салат, кінза, шпинат;

✔ сирі овочі;

✔ кислі фрукти, всі ягоди;

✔ жирна морська риба, морепродукти;

✔ волоські горіхи;

✔ масло гхі.

Також якщо почати працювати та харчуватися за біоритмами, то симптоми часто минають самостійно: циркадні ритми в клімакс.