Як боротися з хропінням: радить лікар

У більшості випадків хропіння не свідчить про серйозні проблеми зі здоров1ям, але створює дискомфорт - особливо для оточення. Щоб позбутися хропіння, лікар Ігор Матвієнко радить насамперед постаратися знизити масу тіла, не вживати алкоголь і не курити перед сном, приймати їжу за 3-4 години до сну.

Також він розробив подальшу інструкцію.

1️) Полощіть горло відваром ромашки. Він зменшує набряклість і допомагає уникнути тимчасового хропіння.

2️) Олія обліпихи — для зволоження. Рекомендують закопувати в ніс за кілька годин для сну. Результат стане помітним через 2-3 тижні.

3️) Інгаляції з ефірними оліями. Інгаляції проводять перед сном з ефірними оліями: евкаліптовою, розмариновою, м'ятною або сосновою. Сильний аромат швидко допомагає прочистити ніс, має антимікробну та протизапальну дію.

Також ми розповідали, яка поза для сну найкорисніша: розповідає експерт.