Вісім простих речей, які допоможуть упоратись зі стрибками артеріального тиску

Високий тиск загрожує не тільки головним болем чи поганим настроєм. Підйом тиску завжди супроводжується високим ризиком розвитку ускладнень із боку серцево-судинної системи та може призвести до передчасної смерті, нагадує «Докос Медікал».

Тому контролювати свій тиск необхідно попри наявність чи відсутність тих чи інших симптомів.

Для цього потрібно:

Розслаблятися. Проводьте більше часу зі своїми родичами або друзями. Або, як навіть радить клініка Mейo, 15–20 хвилин на день проводьте, просто сидячи на місці та глибоко дихаючи.

Більше рухатися. Що раніше ви почнете приділяти фізичним вправам більше уваги, то довше зможете прожити. Тримаючи своє тіло в тонусі, ви зробите неабияку ласку своєму серцю.

Менше пити. Алкоголь не тільки тимчасово підвищує тиск після вживання, він також може завдати проблем у більш віддаленій перспективі.

Схуднути. Зайва вага не тільки додає роботи вашому серцю, це вкрай негативно впливає на судини.

Їсти менше солі. Більше солі — більше рідини у вашому організмі. А отже, і вищий тиск.

Менше стресувати. Адже всі хвороби від нервів.

Кинути курити. Як і алкоголь, окрім інших проблем, цигарки наближають вас до інфаркту міокарда.

Бути на зв’язку зі своїм лікарем. Не займайтесь самолікуванням. Сучасні схеми лікування гіпертонії є зручними та комфортними для пацієнта.

Також кардіолог розповідає, хто має ризик померти під час сексу.