Вдягніть шкарпетки й рукавички та вимкніть опалення: чим сон у прохолоді корисніший для здоров’я

Телеграм-канал «Твій сон» пропонує провітрити спальні кімнати, перш ніж лягати у ліжко. Адже оптимальна температура для здорового сну — 18 °С («науковці-людинолюбці оновили дані, і розширили діапазон хороших температур для сну від 15 до 22 °С»).

«У такій температурі ми засинаємо швидше і спимо краще (мелатонін рівномірно виробляється всю ніч і бореться зі старінням, діабет другого типу не ризикує до вас наближатися, метаболізм прискорюється, поліпшується фаза швидкого сну)», — ідеться в повідомленні.

Однак не варто плутати температуру кінцівок із загальною температурою тіла. Переохолодження стоп і зап’ястків, навпаки, затримає засинання, тому в разі необхідності слід надіти чисті сухі шкарпетки / рукавиці.

Також ми розповідали, чому маска для сну допомагає жити довше і зберегти молодість.