Догори
Дати відгук

У намаганні схуднути не варто собі ні в чому відмовляти — дієтолог

Відмова від улюбленої їжі вестиме до зривів, а не до схуднення

2 хв на прочитання11 Грудня 2021, 07:35
Поділитись:

Лікар-дієтолог Галина Слобода-Яготенко наголошує, що зриви існують там, де існують заборони та відмови.

«Відмовити собі у шматочку шоколадки,  у келиху шампанського, від походу на суші, від покупки попкорну в кіно... Відмовитись від глютену, від лактози... Цей список можна продовжувати, але навіщо? Навіщо відмовляти собі в маленьких радощах життя? Схуднути можна і менш радикальними методами, не відмовляючись при цьому від нормального життя», — переконана Галина Слобода-Яготенко.

Вона радить у бажанні схуднути керуватися простою, але дієвою схемою: не потрібно відмовлятися від їжі, її потрібно полюбити.

«Чи справді ви любите їжу, якщо ковтаєте все за 5 хв? Чи справді вам  смакує солодке, якщо ви їсте його, втикаючи в телефон? А коли востаннє ви насолоджувалися та відчували смак по справжньому,  розкладаючи його на багату палітру відтінків, коли відчували післясмак. Чи приємним він був, чи не дуже?» — запитує дієтолог.

Вона закликає не забороняти собі їсти їжу, натомість навчитися їсти дозовано. Тобто ставити перед собою ціль не відмовитися від солодкого, а їсти його менше.

«Немає відмов — немає зривів, усе просто. Хочете схуднути — дозуйте, але не відмовляйтесь.

Поїли солодкого/соленого/Макдональдсу — отримуйте від цього задоволення, не картайте себе — це не зрив. Це не зрив, бо це можна їсти. Але це не повинно бути основою вашого раціону. Формула 85/15  зберігає свою силу», — говорить Галина Слобода-Яготенко.

Також ми розповідали про бутерброд із салом та часником, щоб оздоровитися в морози: радить дієтолог.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Фото: «Ландшафтний дизайн. Товари для дому»
Сад оживає вночі: чарівні лійки зі світлом створять казкову атмосферу на вашому подвір'ї (ФОТО)
2 хв на прочитання11 Липня 2025
Секрети ідеальної курки: як правильно маринувати та готувати соковите м'ясо
Секрет соковитої та ніжної курки - все про маринування та правильне приготування
2 хв на прочитання2 години тому
Розкрадання 8,4 млн грн на ремонті дороги: на Закарпатті викрили підрядника
На Закарпатті підрядника викрили на розкраданні 8,4 млн грн під час ремонту дороги державного значення
1 хв на прочитання3 години тому
Причина блекауту в Чехії: ČEPS назвав офіційну версію масового відключення
Названо офіційну причину блекауту, що знеструмив шосту частину Чехії
2 хв на прочитання5 годин тому
БЕБ завершило розслідування щодо екс-посадовців «Київпастрансу»
1 хв на прочитання5 годин тому
Осетрові на межі зникнення, їх виявляють лише за слідами ДНК у воді Дунаю
2 хв на прочитання6 годин тому
Родина екзотичних патагонських мар вперше дала потомство (ФОТО)
1 хв на прочитання7 годин тому
Наслідки негоди: на Волині пошкоджено міст через річку, рух транспорту повністю перекрито
1 хв на прочитання8 годин тому