Догори
Дати відгук

У намаганні схуднути не варто собі ні в чому відмовляти — дієтолог

Відмова від улюбленої їжі вестиме до зривів, а не до схуднення

2 хв на прочитання11 Грудня 2021, 07:35
Поділитись:

Лікар-дієтолог Галина Слобода-Яготенко наголошує, що зриви існують там, де існують заборони та відмови.

«Відмовити собі у шматочку шоколадки,  у келиху шампанського, від походу на суші, від покупки попкорну в кіно... Відмовитись від глютену, від лактози... Цей список можна продовжувати, але навіщо? Навіщо відмовляти собі в маленьких радощах життя? Схуднути можна і менш радикальними методами, не відмовляючись при цьому від нормального життя», — переконана Галина Слобода-Яготенко.

Вона радить у бажанні схуднути керуватися простою, але дієвою схемою: не потрібно відмовлятися від їжі, її потрібно полюбити.

«Чи справді ви любите їжу, якщо ковтаєте все за 5 хв? Чи справді вам  смакує солодке, якщо ви їсте його, втикаючи в телефон? А коли востаннє ви насолоджувалися та відчували смак по справжньому,  розкладаючи його на багату палітру відтінків, коли відчували післясмак. Чи приємним він був, чи не дуже?» — запитує дієтолог.

Вона закликає не забороняти собі їсти їжу, натомість навчитися їсти дозовано. Тобто ставити перед собою ціль не відмовитися від солодкого, а їсти його менше.

«Немає відмов — немає зривів, усе просто. Хочете схуднути — дозуйте, але не відмовляйтесь.

Поїли солодкого/соленого/Макдональдсу — отримуйте від цього задоволення, не картайте себе — це не зрив. Це не зрив, бо це можна їсти. Але це не повинно бути основою вашого раціону. Формула 85/15  зберігає свою силу», — говорить Галина Слобода-Яготенко.

Також ми розповідали про бутерброд із салом та часником, щоб оздоровитися в морози: радить дієтолог.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Дослідження вчених Алкогольні напої Шкідливі звички
Вчені назвали найнебезпечніший вид алкоголю: вбиває серце та сприяє ожирінню
1 хв на прочитаннягодина тому
Зображення ілюстративне. Фото: Кордон
Скільки можна грати у відеоігри: несподівана відповідь науковців
2 хв на прочитаннягодина тому
Зображення ілюстративне. Фото: Рixabay
«Можете нічого не платити»: в Україні хочуть змінити правила щодо інформування пацієнтів про Програму медичних гарантій
1 хв на прочитання3 години тому
Зображення згенероване ШІ
У Франції схвалили законопроект про заборону дискримінації за волоссям
1 хв на прочитання4 години тому
В Україну доставлено 254 тисячі доз омікрон-специфічної вакцини проти COVID-19
2 хв на прочитання7 годин тому
Хто випускає більш смердючі гази і що робити, якщо дуже потрібно «поставити на паузу» метеоризм? Ось що розповідає експерт
4 хв на прочитання10 годин тому
Найгірший час для вживання бананів: коли фрукт перетворюється на отруту
2 хв на прочитання10 годин тому
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Житлові квартали в новій адміністративній столиці на схід від Каїру, Єгипет, 26 листопада 2023 року. Фото: Reuters
У Єгипті з нуля будують нову столицю посеред пустелі. Місто вже майже готове — ось як воно виглядає (ФОТО)
3 хв на прочитання24 хвилини тому
Українське борошно Grain frоm Ukraine Експорт
Судан отримав другу партію українського борошна в рамках ініціативи Grain frоm Ukraine
1 хв на прочитання2 години тому
Чорнобильська зона Рубка дерев Екологічні злочини
На території Чорнобильської зони продовжуються рейди: зафіксовано нові факти порушень
2 хв на прочитання4 години тому
Маринад для курки Рецепт приготування
Маринад для курки з кока-колою: як замаринувати м'ясо по-новому
1 хв на прочитання5 годин тому
Є пошкодження енергетичної інфраструктури у 6 регіонах, у деяких областях проходять аварійні відключення
1 хв на прочитання6 годин тому
На Черкащині шахрайським шляхом привласнили землю вартістю понад 6 млн грн
1 хв на прочитання8 годин тому
Декор зі спилів дерева: нові ідеї для вашої дачі (ФОТО)
2 хв на прочитання9 годин тому
Запіканки на будь-який смак: 11 рецептів — і солодкі, й несолодкі
12 хв на прочитання16 годин тому