Лікарі назвали ТОП-8 продуктів, які зміцнять суглоби та повернуть здоров'я
Ці продукти недорогі і їх можна їсти кожен день.
![Лікарі назвали ТОП-8 продуктів, які зміцнять суглоби та повернуть здоров'я](https://greenpost.ua/upload/news/2020/12/10/oe7cu90-600_965x0.jpg?v=1607588637)
Фізичні вправи та розтяжка є незамінними помічниками в збереженні здоров'я суглобів та хрящів. Однак не тільки в цьому секрет, але і в правильному харчуванні. Адже від того, що людина їсть, безпосередньо залежить функціонування всіх систем і органів. Тому в щоденний раціон треба включити продукти, які максимум корисні для ефективної роботи суглобів, про це розповіли лікарі. Повідомляє bbcgoodfood.
Суглоби складаються з колагенових волокон, які є основою хрящів та надають їм пружність. Будує і відновлює ці частини тіла глюкозамін. Якщо цього компонента буде не вистачати, то почнуть руйнуватися суглоби. Цей елемент береться з їжи. Й коли спостерігаються порушення засвоюваності кишківника, то це може позначитися на стані хрящів та зв'язок. Бо не всі поживні компоненти потрапляють в потрібне русло. Тому важливо почати з продуктів, які покращують роботу кишківника.
Клітковина
Неймовірно цінний компонент в продуктах для кишківника. Вона бере участь в перетравленні їжі, перистальтиці кишківника та виведенні токсинів. Найбільше клітковини можна знайти в зелених листових овочах, фруктах, висівках та грибах.
Селера
У рослині теж багато клітковини розчинної та нерозчинної. Перша потрібна як джерело корисних складних вуглеводів, а друга — покращує перистальтику і всмоктуваність кишківника.
Сухофрукти
Кальцій, калій і магній — ось потрібні для здоров'я суглобів елементи. Їх повно в куразі, фініках, сушеному інжирі та родзинках. Додайте такі продукти в раціон обов'язково.
Перловка та вівсянка
Каші — відмінний спосіб забезпечити організм амінокислотами та повноцінними вуглеводами, завдяки яким теж відмінно працює кишківник. Також ці крупи мають у своєму складі мікроелементи так необхідні суглобам. Але пам'ятайте, що важливі саме цільні зерна, а не подрібнені або швидкорозчинні.
Зелений салат
Він допомагає активно перетравлюватися і всмоктуватися корисним речовинам з їжі. Звідси й здоров'я суглобів. Лікарі радять з'їдати мінімум одну порцію салату з такими продуктами як петрушка, кріп, базилік, кінза або рукола.
Горіхи та насіння
Вони повні омега-3, ці здорові жири мають протизапальні властивості та зберігають здоров'я суглобів.
Капуста та броколі
Вони можуть захистити суглоби від пошкодження завдяки сполуці, яка називається сульфорафан.
Нежирне м'ясо
Тваринний білок є ключовим для побудови здорової сполучної тканини, а нестача його у їжі може призвести до втрати м’язової маси, зниження сили, а потім й до запалення суглобів.
Нагадаємо, раніше ми розповідали про ТОП-6 ознак того, що нирки виходять з ладу.
![Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття" Антиоксидант довголіття Корисні продукти Молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря Сильна Магнітна буря Коливання на сонці Погане самопочуття](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/29/divchyna-chystyt-zuby_305x320.jpg?v=1722013102)
![У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/31/progulyanka-zag_305x320.jpg?v=1722008350)
![Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща Павутинний кліщ Екологічний засіб Гарний врожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori_305x320.jpg?v=1722014360)
![Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі Всесвітній день Матері-Землі](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)