Топ-5 корисних продуктів для серця: радить кардіолог
Їх можна знайти на базарі або на власному городі.
![Топ-5 корисних продуктів для серця: радить кардіолог](https://greenpost.ua/upload/news/2021/07/20/guy-5045479-1920_965x0.jpg?v=1626790877)
Лікар-кардіолог Наталія Іванюк поділилася своїм особистим топом корисностей для серця.
Зелень
«Знайдіть самого харизматичного продавця зелені і купіть кілька запашних пучків для свіжого салату», — радить лікар. Вона нагадує, що щавель, рукола і шпинат містять велику кількість магнію, який впливає на склад крові і кисень, що його вони переносять до тканин.
«Більше зелені в вашій тарілці — запорука нормального пульсу», — говорить кардіолог.
Броколі
«Поганий холестерин — головний ворог серцево-судинної системи, але цей зелений суперфуд сильніший», — говорить Наталія Іванюк.
Вона пояснює, що грубі волокна броколі, які не перетравлюються, виводять холестерин із кишківника. Крім цього, в броколі є омега-3-жирні кислоти, що виводять з організму шкідливий холестерин і покращують роботу серця.
Молода картопля
«Думаєте, картопля — це шкідлива і марна їжа? А ось і ні. У запеченому картоплі в мундирі багато калію, який перешкоджає виникненню проблем з серцево-судинною системою», — розповідає кардіолог.
Помідори
Антиоксидант лікопін, який входить в їх склад, надає позитивний ефект на судини. Також вони містять калій, корисний для контролю артеріального тиску та профілактики серцевих захворювань.
Бобові
Горох, спаржа, квасоля — це рослинний білок без натяку на шкідливий жир, що ефективно знижують рівень «поганого» холестерину. У цих продуктах багато клітковини, амінокислот, магнію, калію, фолієвої кислоти.
Також ми розповідали про доступні продукти, які захищають нирки від токсинів.
![Випереджає вугілля та золото: торгівля плазмою стає дедалі актуальнішою Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2020/10/13/plazma-krovi_305x320.jpg?v=1725557704)
![Енергетика, медицина, агросектор і довкілля: уряд сьогодні ухвалив низку важливих рішень ФОТО: ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/07/07/uryad_305x320.jpg?v=1725626682)
![Смерть стане просто черговою тимчасовою недугою на кшталт нежиті — науковці Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2023/05/05/smert-monitor_305x320.jpg?v=1725548537)
![Кількість хворих на COVID-19 в Україні за останні місяці зросла у 7-12 разів ФОТО: ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/04/covid-19-vaccination-center-fair-grounds-cologne-1st-vaccination-8048-1200x675_305x320.jpg?v=1725603096)
![Серед інгредієнтів — горілка: коктейль на $10 млн завоював шалену популярність на тенісному турнірі US Open Honey Deuce («Медова двійка») — одна з найпопулярніших зірок чемпіонату US Open. Дастін Сатлофф/USTA/AP](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/06/koktejl-honey-deuce-medova-dvijka_305x320.png?v=1725634406)
![«Доісторичний Ноїв ковчег»: у Німеччині знайшли рештки невідомих ракоподібних — припускають, що їм 500 млн років Викопні «Макс», «Моріц» і «Максик» — молода особина Prioscutarius max. Фото: LfU/dpa/picture alliance](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/06/vykopni-maks-morits-i-maksyk-1_305x320.png?v=1725632877)
![Готується план нових уражень енергетики України, - Шмигаль ФОТО: прем'єр-міністр України Денис Шмигаль](https://greenpost.ua/upload/news/2022/12/29/shmygal111_305x320.jpg?v=1725644283)
![Від репресій проти Airbnb до заборони вульгарних костюмів: Чехія бореться з напливом туристів Туристи йдуть Карловим мостом у Празі, Чехія, 18 серпня 2024 року. Фото: AP Photo/Michael Probst](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/06/turysty-jdut-karlovym-mostom-u-prazi_305x320.png?v=1725625589)