Скільки часу необхідно спати за добу, щоб відчувати продуктивність весь день

Сон – це важлива частина життя сучасної людини і в разі нестачі відпочинку вона не зможе залишатися продуктивною або просто щасливою. Вважається, що дорослі повинні спати не менше 7 годин на день.

Якщо людина має певне захворювання, то графік сну складається відповідно до діагнозу. Лікарі зазначають, що у разі нестачі повноцінного відпочинку можуть розвиватися різні захворювання.

ЯК ПОКРАЩИТИ СОН

На якість сну впливає поведінка протягом дня та перед сном – можна внести деякі коригування, щоб почуватися краще.

У першу чергу потрібно дотримуватися режиму сну – прокидатися потрібно в один і той же час навіть у вихідні.

Створіть заспокійливу температуру у спальні. Також важливо, щоб у приміщенні була холодна температура.

Бажано прибрати аксесуари та електронні пристрої, включаючи смартфони зі спальні. Не рекомендується користуватися девайсами за 30 хвилин до сну.

Не вживайте кофеїн за 6 годин до сну та не пийте багато води.