Швидкі способи зняти набряк ніг: топ-10 порад
Додайте до свого раціону продукти, багаті магнієм.

Набряк ніг - досить поширена проблема, яка турбує не лише старше покоління, але й часто зустрічається серед молоді. Набряк виникає через затримку рідини в тканинах. Що можна зробити?
- Медики радять зменшити споживання солі, тож перегляньте свій раціон. Часто набряки ніг виникають через захоплення гострою і солоною їжею, особливо у вечірній час. Також не рекомендується пити багато рідини перед сном.
- Додайте до свого раціону продукти, багаті магнієм: горіхи, авокадо, шпинат, броколі, чорний шоколад і тофу. Також збагатіть своє меню магнієм, він є зокрема у білій квасолі, лососі та курятині.
- Пийте достатню кількість води.
- Якщо у вас сидячий спосіб роботи, то додайте в життя більше фізичної активності. Робіть короткі 5-хвилинні перерви щогодини. Більше рухайтесь.
- Якщо у вас, навпаки, робота, яка передбачає постійне перебування на ногах, то не забувайте ненадовго присідати або навіть лягати, піднімаючи ноги вище рівня серця.
- В кінці робочого дня, аби зняти набряк кінцівок, покладіть стопи на подушку вище рівня пояса та відпочиньте.
- Робіть легкий лімфодренажний масаж ніжними, погладжувальними рухами у напрямку знизу догори, це допоможе позбутися зайвої рідини у ногах.
- Робіть ванночки для ніг. Вони безпечні та допомагають зняти втому. Найкраще для цього підходить морська вода, але таку процедуру можна провести і вдома з додаванням морської солі. Також корисними будуть ванночки з настоєм лікарських трав.
- Під час спеки від неприємної важкості у ногах допоможе позбутися ванночка із звичайною прохолодною водою.
- Компресійні панчохи - дієва профілактика венозної недостатності і набряків нижніх кінцівок. Утім, перед їхньою купівлею обов'язково порадьтеся з лікарем.
Відомо, у МОЗ розповіли, чи можна вводити кілька вакцин одночасно.
Більше з розділу Здоров'я

Які продукти найгірші для вашого метаболізму
1 хв на прочитання2 години тому

Рослинна дієта погубила наших предків — науковці
1 хв на прочитання2 години тому

7 фактів про грибок нігтів, про які ви не знали
1 хв на прочитання2 години тому

У МОЗ розподілили протитуберкульозну вакцину між усіма регіонами
1 хв на прочитання4 години тому
Стало відомо, як у Києві будуть працювати дитячі майданчики на території торгових центрів
1 хв на прочитання5 годин тому
Щоби спека не дала на серце: радить лікар
2 хв на прочитання7 годин тому
Організм вдає, що все «Ok»- як психіка захищає нас та чим небезпечна така турбота
4 хв на прочитання10 годин тому
Лікарі назвали продукти проти високого тиску
2 хв на прочитання12 годин тому
Більше з GreenPost

США не зможуть урятувати Росію від розвалу — експерт
3 хв на прочитання01 Липня 2022

Жахливо смердить: на Тернопільщині ліс "засіяний" трупами свиней(ФОТО)
1 хв на прочитання3 години тому

Негода на Одещині: зірвані дахи, повалені дерева(ФОТО)
1 хв на прочитання4 години тому

Гороскоп на завтра, 1 липня: Ракам - гроші, Левам - цікава пропозиція
4 хв на прочитання6 годин тому
Корисний та швидкий сніданок - зелений шпинат з яйцем
1 хв на прочитання6 годин тому
Чим підживити капусту: перелік добрив та народні методи
4 хв на прочитання7 годин тому
У Києві спека, таких показників вже не було останні 60 років
1 хв на прочитання8 годин тому
«Пас на ногу противнику»: чому обмін частини «азовців» матиме дуже серйозні наслідки для Кремля
4 хв на прочитання8 годин тому