Швидкі способи зняти набряк ніг: топ-10 порад
Додайте до свого раціону продукти, багаті магнієм.
Набряк ніг - досить поширена проблема, яка турбує не лише старше покоління, але й часто зустрічається серед молоді. Набряк виникає через затримку рідини в тканинах. Що можна зробити?
- Медики радять зменшити споживання солі, тож перегляньте свій раціон. Часто набряки ніг виникають через захоплення гострою і солоною їжею, особливо у вечірній час. Також не рекомендується пити багато рідини перед сном.
- Додайте до свого раціону продукти, багаті магнієм: горіхи, авокадо, шпинат, броколі, чорний шоколад і тофу. Також збагатіть своє меню магнієм, він є зокрема у білій квасолі, лососі та курятині.
- Пийте достатню кількість води.
- Якщо у вас сидячий спосіб роботи, то додайте в життя більше фізичної активності. Робіть короткі 5-хвилинні перерви щогодини. Більше рухайтесь.
- Якщо у вас, навпаки, робота, яка передбачає постійне перебування на ногах, то не забувайте ненадовго присідати або навіть лягати, піднімаючи ноги вище рівня серця.
- В кінці робочого дня, аби зняти набряк кінцівок, покладіть стопи на подушку вище рівня пояса та відпочиньте.
- Робіть легкий лімфодренажний масаж ніжними, погладжувальними рухами у напрямку знизу догори, це допоможе позбутися зайвої рідини у ногах.
- Робіть ванночки для ніг. Вони безпечні та допомагають зняти втому. Найкраще для цього підходить морська вода, але таку процедуру можна провести і вдома з додаванням морської солі. Також корисними будуть ванночки з настоєм лікарських трав.
- Під час спеки від неприємної важкості у ногах допоможе позбутися ванночка із звичайною прохолодною водою.
- Компресійні панчохи - дієва профілактика венозної недостатності і набряків нижніх кінцівок. Утім, перед їхньою купівлею обов'язково порадьтеся з лікарем.
Відомо, у МОЗ розповіли, чи можна вводити кілька вакцин одночасно.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Топ-10 продуктів, які повинні бути у весняному раціоні
Дофаміновий гардероб: як підняти настрій за допомогою одягу
Цей фрукт знижує цукор у крові та "розщеплює" холестерин: можна їсти майже всім
Злість під час бігу: чому спорт може мати негативний психологічний ефект
Зуб видалили, а все одно болить: стоматологи розповідають, що відбувається і що при цьому слід робити
Пандемія на підході: ВООЗ бʼє на сполох через поширення пташиного грипу H5N1
Напилася води і померла: у Великій Британії розслідують смерть жінки, якій призначили препарат, що викликає спрагу
Достатньо повідомити рацс: у Німеччині спростили процедуру зміни статі в документах
Більше з GreenPost
Туя західна Даніка — одна з найпопулярніших хвойних рослин у ландшафтному дизайні (ФОТО)
Чи можна мульчувати рослини тирсою: ось що радять досвідчені садівники (ФОТО)
Весна набирає обертів, попереду Великдень: топ п'ять гарних місць для весняного пікніка у Києві
Найбільше стихійне лихо за 80 років: у Казахстані масштабні паводки — ось як виглядає одне з найбільш постраждалих міст
У Нобельському нацпарку на Рівненщині створять моніторингову систему для збереження природи
В Україні засіяно вже понад 2 млн гектарів ярих зернових і зернобобових
Як приготувати картопляні крокети: ідея смачного обіду
Під китайськими містами просідає ґрунт