Швидкі способи зняти набряк ніг: топ-10 порад
Додайте до свого раціону продукти, багаті магнієм.

Набряк ніг - досить поширена проблема, яка турбує не лише старше покоління, але й часто зустрічається серед молоді. Набряк виникає через затримку рідини в тканинах. Що можна зробити?
- Медики радять зменшити споживання солі, тож перегляньте свій раціон. Часто набряки ніг виникають через захоплення гострою і солоною їжею, особливо у вечірній час. Також не рекомендується пити багато рідини перед сном.
- Додайте до свого раціону продукти, багаті магнієм: горіхи, авокадо, шпинат, броколі, чорний шоколад і тофу. Також збагатіть своє меню магнієм, він є зокрема у білій квасолі, лососі та курятині.
- Пийте достатню кількість води.
- Якщо у вас сидячий спосіб роботи, то додайте в життя більше фізичної активності. Робіть короткі 5-хвилинні перерви щогодини. Більше рухайтесь.
- Якщо у вас, навпаки, робота, яка передбачає постійне перебування на ногах, то не забувайте ненадовго присідати або навіть лягати, піднімаючи ноги вище рівня серця.
- В кінці робочого дня, аби зняти набряк кінцівок, покладіть стопи на подушку вище рівня пояса та відпочиньте.
- Робіть легкий лімфодренажний масаж ніжними, погладжувальними рухами у напрямку знизу догори, це допоможе позбутися зайвої рідини у ногах.
- Робіть ванночки для ніг. Вони безпечні та допомагають зняти втому. Найкраще для цього підходить морська вода, але таку процедуру можна провести і вдома з додаванням морської солі. Також корисними будуть ванночки з настоєм лікарських трав.
- Під час спеки від неприємної важкості у ногах допоможе позбутися ванночка із звичайною прохолодною водою.
- Компресійні панчохи - дієва профілактика венозної недостатності і набряків нижніх кінцівок. Утім, перед їхньою купівлею обов'язково порадьтеся з лікарем.
Відомо, у МОЗ розповіли, чи можна вводити кілька вакцин одночасно.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я

Як змінилася чоловіча привабливість для жінок? Дослідження показало несподіваний результат
3 хв на прочитання4 години тому

Як Google впливає на креативність: неочікувані результати досліджень
8 хв на прочитання9 годин тому

Чоловіки теж чують плач — дослідження про емпатію без гендеру
3 хв на прочитанняВчора

Нова група крові — виклик для медицини та шанс для науки
2 хв на прочитанняВчора
Світло в темряві — нічна ілюмінація підриває здоров'я вашого серця
3 хв на прочитанняВчора
Інтелект запорука успіху. Як точні прогнози змінюють життя
4 хв на прочитанняВчора
Спільноти б'ють на сполох — ШІ зводить людей з розуму
7 хв на прочитанняВчора
Зростає кількість раку у молоді — що спричиняє рак до 50 років
5 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost

Збитки довкіллю України від війни сягнули €108 мільярдів - Міндовкілля
1 хв на прочитання26 хвилин тому

Майбутнє Радванського кар'єру: парк відпочинку чи арена протистояння
2 хв на прочитаннягодина тому

Україна та ЄІБ посилюють підтримку агросектору
2 хв на прочитання3 години тому

Ціна скорочень: США припиняє роботу міжпланетних місій NASA
4 хв на прочитанняВчора
Одеські патрульні штрафують водіїв за гучні вихлопні системи, що демаскують місто під час війни
1 хв на прочитанняВчора
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 12 липня 2025 року
5 хв на прочитанняВчора
Збитки на 201 млн: масштабні пожежі, що знищили понад 90 гектарів землі
1 хв на прочитанняВчора
Ретроградний Сатурн у Рибах — час для глибоких змін і очищення
4 хв на прочитанняВчора