Швидкі способи зняти набряк ніг: топ-10 порад
Додайте до свого раціону продукти, багаті магнієм
Зима - час коли мало руху, не хочеться пити багато води, перепади температури, які провокують проблеми з тиском. Все це позначається як на організмі в цілому, так і на стані ніг зокрема.
Набряк ніг - досить поширена проблема, яка турбує не лише старше покоління, але й часто зустрічається серед молоді. Набряк виникає через затримку рідини в тканинах.
- Медики радять зменшити споживання солі, тож перегляньте свій раціон. Часто набряки ніг виникають через захоплення гострою і солоною їжею, особливо у вечірній час. Також не рекомендується пити багато рідини перед сном.
- Додайте до свого раціону продукти, багаті магнієм: горіхи, авокадо, шпинат, броколі, чорний шоколад і тофу. Також збагатіть своє меню магнієм, він є зокрема у білій квасолі, лососі та курятині.
- Пийте достатню кількість води.
- Якщо у вас сидячий спосіб роботи, то додайте в життя більше фізичної активності. Робіть короткі 5-хвилинні перерви щогодини. Більше рухайтесь.
- Якщо у вас, навпаки, робота, яка передбачає постійне перебування на ногах, то не забувайте ненадовго присідати або навіть лягати, піднімаючи ноги вище рівня серця.
- В кінці робочого дня, аби зняти набряк кінцівок, покладіть стопи на подушку вище рівня пояса та відпочиньте.
- Робіть легкий лімфодренажний масаж ніжними, погладжувальними рухами у напрямку знизу догори, це допоможе позбутися зайвої рідини у ногах.
- Робіть ванночки для ніг. Вони безпечні та допомагають зняти втому. Найкраще для цього підходить морська вода, але таку процедуру можна провести і вдома з додаванням морської солі. Також корисними будуть ванночки з настоєм лікарських трав.
- Під час спеки від неприємної важкості у ногах допоможе позбутися ванночка із звичайною прохолодною водою.
- Компресійні панчохи - дієва профілактика венозної недостатності і набряків нижніх кінцівок. Утім, перед їхньою купівлею обов'язково порадьтеся з лікарем.
До слова, фахівці назвали найкращий напій проти запальних процесів.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Зросте рівень жиру в крові та ризик розвитку раку: які частини курки краще не їсти
Всеукраїнський день психолога: модний гіпноз, техніки заспокоєння, дихальні вправи, EMDR-терапія
Їжа проти безсоння: продукти, які потрібно їсти на ніч
Профілактика захворювань: регулярні медичні огляди та скринінгові тести для підтримки здоров'я
Двох мисливців запідозрили у зараженні пріонною хворобою від оленів
Науковці назвали найбільш імовірні причини наступної пандемії, яку очікують найближчим часом
Насолодитися ар-деко, стоячи голяка разом з іншими відвідувачами: 10 унікальних лазень з усього світу (ФОТО)
«Не худніть так»: 10 порад від лікаря, які дозволять зберегти здоров’я при схудненні
Більше з GreenPost
Через опади у річках Буковини підійметься вода до метра
На водоймах Одеської області встановлено 1000 нерестових гнізд (ФОТО)
Нарубали на 900 тисяч гривень: на Буковині судитимуть експосадовця лісового господарства
Одна акумуляторна батарея наносить шкоди більше, ніж тисячі тонн відходів від промисловості, — Міндовкілля
Ціни на газ для бізнесу в Україні посеред весни зросли до максимуму з листопада
Ароматні та м’які бананові булочки до кави або чаю: легкий рецепт випічки
В Одесі все частіше на вулицях зустрічаються дикі лисиці: як з ними поводитися у випадку зустрічі
Як позбутися запаху котячого туалету: 3 правила та 1 «лайфхак»