Шість способів позбутися целюліту в домашніх умовах

Те, що ми звикли називати целюлітом — не захворювання, а просто косметичний дефект. Але він може псувати жінкам настрій і нерви не гірше за хворобу. Чи реально позбавитися целюліту, та ще й у домашніх умовах? ДокторПітер розповідає, що це можливо, хоча й непросто — адже доведеться...

…Харчуватися усвідомлено, збалансовано та різноманітно

Ця рекомендація надто багатогранна, але є кілька пунктів, на які обов'язково варто звернути увагу:

• відмовтеся від рафінованої їжі;
• не переїдайте;
• контролюйте кількість солодощів;
• щодня включайте у свій раціон достатню кількість клітковини — не менше 400 г овочів і не менше двох фруктів.

…Пити достатньо води

Щодня рекомендується випивати чистої води із розрахунку 30 мл рідини на 1 кг маси тіла.

…Висипатися

Повноцінний сон важливий не тільки для того, щоб позбавитися целюліту, а загалом для здоров'я та бадьорості. Потрібно намагатися засинати не пізніше 23.00, спати по 7-8 годин, а також навчитися технік медитації для кращого засинання та зняття стресу.

…Кинути шкідливі звички

Про шкоду куріння та зловживання алкоголем, особливо для жінок, усе зрозуміло.

…Підключати спорт

Спосіб життя повинен бути активним, виходячи з ваших можливостей та уподобань. Щоденний мінімум — ходьба не менш як півгодини, оптимальний варіант — робити 11 тисяч кроків. Якщо у вас сидяча робота — намагайтеся робити динамічні перерви кожні дві години (вийти на вулицю, прогулятися офісом або пройтися поверхами).

Робіть вправи на м'язи ніг та сідниць. Це можуть бути присідання, випади, сідничний місток та махи ногами.

Приділіть увагу кардіонавантаженням. Щоб позбутися целюліту в домашніх умовах, добре підходять біг, степ-аеробіка і стрибки на скакалці. Вони розганяють обмін речовин, покращують кровопостачання та лімфовідтікання, допомагають спалити зайвий підшкірний жир та зміцнити м'язи.

…Не забувати про догляд за шкірою

У боротьбі з «апельсиновою кіркою» показаний масаж: жорсткою щіткою, лімфодренажним, вакуумним або будь-яким іншим, який підходить саме вам.

Робіть скраби. Закріпити результат від масажу та покращити стан шкіри допомагають традиційні кавові або цукрові скраби, а також обгортання.

Також ми розповідали про целюліт, який насправді не целюліт: що це таке і як його позбутися.