Що робити, якщо ви втомлюєтесь на роботі: радить лікар

Що якісніше відпочиваєш, то ефективніше зможеш працювати. Але як правильно відпочивати, щоб за вихідні максимально відновитися? Про це розповідає лікар-хірург Ігор Бунін.

Не спіть багато

Дуже довгий сон у вихідні може призвести до джетлагу: що пізніше ми встаємо вранці, то пізніше лягаємо ввечері. В результаті у понеділок піднятися стає майже неможливо. Дотримуйтесь режиму!

Дихайте повітрям

Бажано свіжим на природі. Але міське теж підійде. Особливо у поєднанні з помірними фізичними навантаженнями. Прогулянка в приємній компанії або на самоті допоможе розвантажити мозок, зніме напругу з очей, і, до речі, непогано вплине на якість сну.

Організуйте розваги

Переключити контекст — чудовий спосіб відпочити. Позитивні враження, емоції та нові знання благотворно впливають на нервову систему. Отже, якщо давно збиралися вирушити на сплав або піти в гончарний гурток — вихідні найкращий час. Але (і це важливо) потрібно знати міру, тому…

…дайте собі шанс на відновлення

Буває такий відпочинок, після якого потрібен відпочинок. Активний спорт, вечірки, інтелектуальне навантаження — це чудово. Але тільки якщо у вас достатньо сил. Якщо нічого не хочеться, краще лягти й полежати.

«Я вважаю, що відпочинок — це чудово. Але якщо він не допомагає і ви відчуваєте втому постійно, зверніться до лікаря. Стомлюваність і почуття пригніченості можуть бути сигналом про внутрішню поломку. Слухайте свій організм — він не бреше!» — закликає лікар.

Також ми розповідали, як відпочивати, щоб відпочити.