Біохакінг: як відпочивати, щоб відпочити

Слово «біохакінг» на слуху, але не всі розуміють, що це означає. Простими словами, біохакінг — це системний підхід до розуміння свого здоров'я та його покращення, пояснює «Матриця біохакера».

Щоб відпочинок реально приносив користь, слід дотримуватись кількох простих рекомендацій.

🔹Зменшити кількість синього світла перед сном, яке випромінюють екрани смартфона, комп'ютера. Він перешкоджає виробленню гормону мелатоніну.

🔹Ввімкнути розслаблюючу музику.

🔹Зменшити кількість споживаного кофеїну протягом дня.

«Коли режим сну налагоджується, ранні підйоми перестають бути проблемою, а приносять радість і справді дарують відчуття бадьорості», — запевняє «Матриця біохакера».

Тим часом лікар розповідає, які продукти можуть порушити ваш сон.

Також ми писали, чому необхідно сушити волосся перед сном.