Що корисно пити та їсти за наявності гіпотонії

Про підвищений тиск говорять значно частіше, ніж про низький. І це є цілком логічним: гіпертонію (хронічно підвищений тиск) зараховують до патологічних станів, які значно підвищують ризик розвитку інфаркту, інсульту, ниркової недостатності та інших серйозних захворювань. Гіпотонія (хронічно знижений тиск) — особливість організму, неприємні відчуття через яку, за необхідності, можна легко скорегувати за допомогою харчування. Розповідаємо, що їсти і пити за наявності зниженого тиску, щоб поліпшити самопочуття, інформує Ukr.Media.

Найпоширеніший варіант, про який знають усі гіпотоніки — пити більше кави. Кофеїн дійсно сприяє підвищенню тиску, тонізує і покращує самопочуття. Однак тут важливо пам’ятати про дві речі. По-перше, навіть якщо кофеїн добре допомагає вам підняти тиск, не варто забувати про почуття міри. Надлишок кофеїну загрожує безліччю неприємних для організму наслідків, тож намагайтеся не пити понад 2 чашки на добу. По-друге, кофеїн досить швидко викликає звикання і припиняє тонізувати організм. Тож занадто захоплюватися напоєм не варто — у іншому разі, він припинить на вас діяти.

Серед важливих для раціону гіпотоніків продуктів лікарі виділяють жирну рибу. Її варто їсти щонайменше тричі на тиждень, а краще частіше. Вона не лише сприяє підвищенню тиску, але й зміцнює весь організм: починаючи від м’язів і кісток — закінчуючи мозком та серцем. У списку рекомендацій також наявні продукти, що містять крохмаль. Важливо, щоб крохмаль був стійким, у іншому разі таке харчування принесе зайві кілограми замість користі для здоров’я. Гіпотонікам лікарі рекомендують щодня з’їдати 500 г фруктів і 500 г овочів — банальна порада, але вона допомагає нормалізувати самопочуття. Ще один відмінний продукт — гіркий шоколад, але до нього варто ставитися обережніше і не їсти більше ніж 30 г на день.

До трохи суперечливих, але працюючих (коли йдеться про підвищення тиску) продуктів фахівці зараховують сіль і червоне вино. Солона їжа може легко впоратися з гіпотонією: натрій зв’язує воду у організмі, що збільшує об’єм крові і, як наслідок, підвищує тиск. Червоне вино — джерело антиоксидантів і корисних рослинних кислот, які не лише нормалізують тиск, але й підтримують здоров’я серця та красу шкіри. Проте, шкоду етилового спирту ніхто не скасовував. Тож і сіль, і червоне вино від зниженого тиску дійсно допомагають, проте захоплюватися цими засобами не варто.