Секрет здоров’я і довголіття простий: лікар розповідає, як подбати про серцево-судинну систему
У 25-річних людей, які не займаються спортом, і у 50-річних любителів бігу стан серцево-судинної системи ідентичний.
Здоров’я і довголіття дуже залежить від стану серцево-судинної системи. Тому, звертаючись «до всіх любителів прилипнути до диванки і зверху це «полірнути» пивом із чипсами чи копченостями», лікар Адель Корягін наголошує, що вони нищать свою серцево-судинну систему.
«Відірвіть дупу від дивана та введіть фізичну активність у своє життя. Ні, ніколи не пізно і ні, не обов'язково летіти до тренажерної зали. Займіться простими пробіжками», — радить лікар.
Він рекомендує бігати рано-вранці чи ввечері після роботи. Проте наголошує, що слід розрізняти звичайний біг і біг підтюпцем. Їхня дія на організм схожа, але звичайний біг вимагає більше зусиль, спалює більше калорій, вимагає більшої напруги серця та легень і не надто підходить для щоденної щадної активності.
При бігу підтюпцем відбувається помірне навантаження на суглоби та знижується ризик травм, тому бігати можуть люди будь-якого віку.
«До плюсів можна віднести розвиток серцевого м'яза та дихальної системи. Регулярний біг дозволить вам розвинути витривалість та дисципліну. У 25-річних людей, які не займаються спортом, і у 50-річних любителів бігу стан серцево-судинної системи ідентичний», — говорить Корягін.
Окрім того, не поспішайте бігати: лікар розповідає, що слід враховувати, вибираючи взуття для бігу.
