Прості поради: що робити, коли набрякають ноги

Набряк ніг - це не просто косметична проблема, а й симптом багатьох можливих захворювань. Його причину може встановити тільки кваліфікований фахівець. Набряк виникає, коли в тканинах тіла затримується вода.

Якщо ви під кінець дня відчуваєте втому в ногах, можливо, вам час до лікаря.

ЯІк визначити, чи є у вас набряклість ніг 

Ось найпростіший тест, який допоможе визначити, чи є у вас набряк ніг: натисніть пальцем на гомілку, потримайте 15 секунд і приберіть палець. Якщо вм'ятина залишилася і тримається не менше хвилини, у вас точно набряк.

Чому набрякають ноги: причини набряку ніг

• Варикозне розширення вен - основна і найпоширеніша причина набряку ніг. Варикоз - розширення поверхневих вен нижніх кінцівок, що супроводжується неспроможністю клапанів і порушенням кровотоку. Найбільш небезпечна причина виникнення набряків - утворення тромбів.
• Проблеми із серцем можуть бути ще однією причиною набряклості ніг.
• Захворювання нирок і надниркових залоз також серед причин, з яких набрякають ноги. При цьому при таких хворобах набряклість з'являється і на обличчі, й на руках.
• Збої в роботі щитовидної залози, наприклад, порушення роботи жіночих статевих органів і надниркових залоз, також стають причиною набряку ніг.
• Захворювання печінки
• Діабет
• Зайва вага. Чи варто говорити, що у людей із зайвою вагою постійне навантаження на ноги, що призводить до появи набряків.
• Вагітність - в цей період набряклість ніг виникає через підвищену навантаження на ноги, а також через гормональну перебудову. У деяких жінок ноги набрякають на тлі прийому протизаплідних препаратів.

Шкідливі звички, що викликають набряки ніг

1. Довго сидіти в одному положенні, особливо закинувши ногу на ногу
2. Неправильне взуття - вузьке, з високими підборами або плоскою підошвою
3. Займатися силовими вправами з надмірним навантаженням на ноги
4. Споживати дуже багато солі - вона затримує в організмі воду

Види набряків ніг

1. Застійні набряки найчастіше утворюються при збільшенні проникності судин, виникненні надлишкового тиску в капілярах, наприклад, при варикозному розширенні вен.
2. Гідермічні набряки виникають через накопичення зайвої рідини у зв'язку із захворюваннями нирок.
3. Нейропатичні характерні для людей, які страждають на цукровий діабет чи алкоголізм.
4. Кахектичні набряки виникають, зокрема, при білковому харчуванні, при анемії.
5. Бувають і набряки алергічного характеру, вони швидко зникають при усуненні алергену.
6. Механічні набряки утворюються внаслідок травм.

Що робити, якщо набрякають ноги

Пацієнту, у якого є набряки ніг, потрібне обстеження. Спочатку йдіть до сімейного лікаря, який направить на аналізи й до профільного фахівця - флеболога, кардіолога, нефролога або уролога. Також вам можуть зробити УЗД нирок і вен, ехокардіографію. Серед аналізів, на які вас можуть направити, - загальний і біохімічний аналіз крові, аналіз крові на цукор, загальний аналіз сечі, визначення рівня гормонів.

У будь-якому випадку тільки лікар ставить діагноз і визначає схему лікування. Важливо! Лікувати необхідно не просто набряк, але й хворобу, яка його викликає.

Як боротися із набряком ніг

1. Якомога частіше гуляйте пішки, відмовтеся від ліфта. Це поліпшить кровообіг
2. Можна робити масаж ніг
3. Не допускайте зневоднення
4. Частіше вставайте, якщо у вас сидяча робота. Пройдіться хоча б 2 хвилини
5. Спробуйте чудодійну силу контрастного душу
6. Обмежте вживання солі та алкоголю
7. Робіть ванночки для ніг з морською сіллю
8. Відмовтеся від споживання протягом дня великої кількості рідини