Переїдання: чому проблема загострюється в холодну пору року
Щоб не тягнуло весь час перекушувати, слід збалансовано харчуватися
Восени люди частіше починають страждати від мимовільного переїдання.
Зі зниженням температури людині часто хочеться більше їсти, що призводить до набору ваги.
Частково підвищений апетит і неконтрольоване переїдання в холодну погоду пояснюються еволюційними механізмами, що збереглися в організмі з давніх-давен. Частково тим, що стає менше світла, і це починає позначатися на вмісті в тілі вітаміну D.
Низький рівень вітаміну D асоційований з нестабільним настроєм, емоційними переїданнями, і як наслідок, набором ваги.
Для профілактики переїдання потрібно уникати охолодження та замерзання, тепло одягатися, а також вживати продукти, що містять "сонячний" вітамін.
Ще однією причиною зайвих перекусів та кілограмів у холодні місяці є надто мале вживання води, зниження рівня фізичної активності.
Щоб не тягнуло весь час перекушувати, слід збалансовано харчуватися, мати три повноцінні прийоми їжі протягом дня.
Перекуси між їжею стимулюють постійне вироблення шлункового соку, що робить нас постійно голодними, штовхаючи на переїдання. Обов'язково снідайте повноцінно, не на ходу. Режим харчування має бути триразовим з можливим одним перекусом (суворо не вуглеводним).
