Догори
Дати відгук

Переїдання: чому проблема загострюється в холодну пору року

Щоб не тягнуло весь час перекушувати, слід збалансовано харчуватися

1 хв на прочитання21 Вересня 2022, 20:02
Поділитись:

Восени люди частіше починають страждати від мимовільного переїдання.

Зі зниженням температури людині часто хочеться більше їсти, що призводить до набору ваги.

Частково підвищений апетит і неконтрольоване переїдання в холодну погоду пояснюються еволюційними механізмами, що збереглися в організмі з давніх-давен. Частково тим, що стає менше світла, і це починає позначатися на вмісті в тілі вітаміну D.

Низький рівень вітаміну D асоційований з нестабільним настроєм, емоційними переїданнями, і як наслідок, набором ваги.

Для профілактики переїдання потрібно уникати охолодження та замерзання, тепло одягатися, а також вживати продукти, що містять "сонячний" вітамін.

Ще однією причиною зайвих перекусів та кілограмів у холодні місяці є надто мале вживання води, зниження рівня фізичної активності.

Щоб не тягнуло весь час перекушувати, слід збалансовано харчуватися, мати три повноцінні прийоми їжі протягом дня.

Перекуси між їжею стимулюють постійне вироблення шлункового соку, що робить нас постійно голодними, штовхаючи на переїдання. Обов'язково снідайте повноцінно, не на ходу. Режим харчування має бути триразовим з можливим одним перекусом (суворо не вуглеводним).

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Фото: «Ландшафтний дизайн. Товари для дому»
Сад оживає вночі: чарівні лійки зі світлом створять казкову атмосферу на вашому подвір'ї (ФОТО)
2 хв на прочитання11 Липня 2025
Секрети ідеальної курки: як правильно маринувати та готувати соковите м'ясо
Секрет соковитої та ніжної курки - все про маринування та правильне приготування
2 хв на прочитаннягодина тому
Розкрадання 8,4 млн грн на ремонті дороги: на Закарпатті викрили підрядника
На Закарпатті підрядника викрили на розкраданні 8,4 млн грн під час ремонту дороги державного значення
1 хв на прочитання2 години тому
Причина блекауту в Чехії: ČEPS назвав офіційну версію масового відключення
Названо офіційну причину блекауту, що знеструмив шосту частину Чехії
2 хв на прочитання4 години тому
БЕБ завершило розслідування щодо екс-посадовців «Київпастрансу»
1 хв на прочитання4 години тому
Осетрові на межі зникнення, їх виявляють лише за слідами ДНК у воді Дунаю
2 хв на прочитання5 годин тому
Родина екзотичних патагонських мар вперше дала потомство (ФОТО)
1 хв на прочитання6 годин тому
Наслідки негоди: на Волині пошкоджено міст через річку, рух транспорту повністю перекрито
1 хв на прочитання7 годин тому