П’ять лайфхаків для гарних вихідних

Часто вихідні пролітають дуже швидко, не залишаючи відчуття відпочинку. Тому пропонуємо п’ять правил гарних вихідних від підприємця Ваче Давтяна.

Прокидайтеся у той самий час, що й у будні. Краще щодня прокидатися в однаковий час — так ваш організм не відчуватиме зайвого стресу. Сам Ваче щодня прокидається о 5:30, тож у вихідні дотримується цього режиму. У крайньому разі може прокинутись о 7:00, коли сходить сонце. Так не збиваються біологічні ритми, тому ви почуватиметесь більш енергійно. Важливо не засиджуватися до пізньої ночі перед комп’ютером або телевізором і вчасно лягти спати.

Плануйте вихідні. Заплануйте у своєму календарі активності, якими хочете наповнити вихідні: перегляд фільму, поїздка на природу або до друзів, читання книги тощо. Погодинно. Здається трохи абсурдним робити це у вихідні, але ефект вам сподобається — ви справді відпочинете так, як запланували, й не проведете весь вихідний у соціальних мережах.

Релаксуйте без почуття провини. Втома накопичується, і раптово може настати вигорання. Тому у вихідні необхідно повністю розслабитися, щоб потім працювати довго та щасливо. Відпочивши, розум і тіло знаходитимуть більш ефективні рішення, швидше їх вирішуватимуть.

Не працюйте у вихідні. Багатьом знайомий стан, коли доводиться закінчувати справи у вихідні. Це не найкраще заняття для ефективного відпочинку, тому намагайтеся рішуче відмовлятися від робочих справ. Якщо ж справи термінові та не чекають до понеділка, тоді заплануйте їх на ранок у суботу та сфокусуйтеся протягом 3–4 годин. Після чого викиньте їх із голови, і повністю віддайтеся відпочинку на два дні.

Відпочивайте, не думаючи про справи. Гуляйте та насолоджуйтесь природою, дивіться фільм і спостерігайте за акторською грою. Залишайтеся в моменті.

Займайтеся спортом. Найкращий відпочинок — це змінити сферу діяльності. Сиділи весь тиждень і працювали головою? Зробіть руханку на природі або вдома, відвідайте тренування або басейн, прогуляйтеся з рідними.

Також ми розповідали про сон для схуднення: радить фітнес-тренер.