П’ять лайфхаків для гарних вихідних
Бізнесмен радить, як відпочити від напруженої роботи, якщо маєш на це лише два дні.
Відпочинок
Часто вихідні пролітають дуже швидко, не залишаючи відчуття відпочинку. Тому пропонуємо п’ять правил гарних вихідних від підприємця Ваче Давтяна.
Прокидайтеся у той самий час, що й у будні. Краще щодня прокидатися в однаковий час — так ваш організм не відчуватиме зайвого стресу. Сам Ваче щодня прокидається о 5:30, тож у вихідні дотримується цього режиму. У крайньому разі може прокинутись о 7:00, коли сходить сонце. Так не збиваються біологічні ритми, тому ви почуватиметесь більш енергійно. Важливо не засиджуватися до пізньої ночі перед комп’ютером або телевізором і вчасно лягти спати.
Плануйте вихідні. Заплануйте у своєму календарі активності, якими хочете наповнити вихідні: перегляд фільму, поїздка на природу або до друзів, читання книги тощо. Погодинно. Здається трохи абсурдним робити це у вихідні, але ефект вам сподобається — ви справді відпочинете так, як запланували, й не проведете весь вихідний у соціальних мережах.
Релаксуйте без почуття провини. Втома накопичується, і раптово може настати вигорання. Тому у вихідні необхідно повністю розслабитися, щоб потім працювати довго та щасливо. Відпочивши, розум і тіло знаходитимуть більш ефективні рішення, швидше їх вирішуватимуть.
Не працюйте у вихідні. Багатьом знайомий стан, коли доводиться закінчувати справи у вихідні. Це не найкраще заняття для ефективного відпочинку, тому намагайтеся рішуче відмовлятися від робочих справ. Якщо ж справи термінові та не чекають до понеділка, тоді заплануйте їх на ранок у суботу та сфокусуйтеся протягом 3–4 годин. Після чого викиньте їх із голови, і повністю віддайтеся відпочинку на два дні.
Відпочивайте, не думаючи про справи. Гуляйте та насолоджуйтесь природою, дивіться фільм і спостерігайте за акторською грою. Залишайтеся в моменті.
Займайтеся спортом. Найкращий відпочинок — це змінити сферу діяльності. Сиділи весь тиждень і працювали головою? Зробіть руханку на природі або вдома, відвідайте тренування або басейн, прогуляйтеся з рідними.
Також ми розповідали про сон для схуднення: радить фітнес-тренер.
