Догори
Дати відгук

П’ять лайфхаків для гарних вихідних

Бізнесмен радить, як відпочити від напруженої роботи, якщо маєш на це лише два дні.

2 хв на прочитання19 Листопада 2021, 19:00
Відпочинок Відпочинок
Поділитись:

Часто вихідні пролітають дуже швидко, не залишаючи відчуття відпочинку. Тому пропонуємо п’ять правил гарних вихідних від підприємця Ваче Давтяна.

Прокидайтеся у той самий час, що й у будні. Краще щодня прокидатися в однаковий час — так ваш організм не відчуватиме зайвого стресу. Сам Ваче щодня прокидається о 5:30, тож у вихідні дотримується цього режиму. У крайньому разі може прокинутись о 7:00, коли сходить сонце. Так не збиваються біологічні ритми, тому ви почуватиметесь більш енергійно. Важливо не засиджуватися до пізньої ночі перед комп’ютером або телевізором і вчасно лягти спати.

Плануйте вихідні. Заплануйте у своєму календарі активності, якими хочете наповнити вихідні: перегляд фільму, поїздка на природу або до друзів, читання книги тощо. Погодинно. Здається трохи абсурдним робити це у вихідні, але ефект вам сподобається — ви справді відпочинете так, як запланували, й не проведете весь вихідний у соціальних мережах.

Релаксуйте без почуття провини. Втома накопичується, і раптово може настати вигорання. Тому у вихідні необхідно повністю розслабитися, щоб потім працювати довго та щасливо. Відпочивши, розум і тіло знаходитимуть більш ефективні рішення, швидше їх вирішуватимуть.

Не працюйте у вихідні. Багатьом знайомий стан, коли доводиться закінчувати справи у вихідні. Це не найкраще заняття для ефективного відпочинку, тому намагайтеся рішуче відмовлятися від робочих справ. Якщо ж справи термінові та не чекають до понеділка, тоді заплануйте їх на ранок у суботу та сфокусуйтеся протягом 3–4 годин. Після чого викиньте їх із голови, і повністю віддайтеся відпочинку на два дні.

Відпочивайте, не думаючи про справи. Гуляйте та насолоджуйтесь природою, дивіться фільм і спостерігайте за акторською грою. Залишайтеся в моменті.

Займайтеся спортом. Найкращий відпочинок — це змінити сферу діяльності. Сиділи весь тиждень і працювали головою? Зробіть руханку на природі або вдома, відвідайте тренування або басейн, прогуляйтеся з рідними.

Також ми розповідали про сон для схуднення: радить фітнес-тренер.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Жінка з бізнес-класу спричинила повернення літака, який летів з Маямі: лайнер розвернувся просто над океаном
1 хв на прочитання2 години тому
Несподівано: дієтолог відзначила найкорисніший напій для печінки
1 хв на прочитання3 години тому
golos.ua
"Тисяча Зеленського" для людей 60+: є те, що вони не зможуть купити в аптеках
1 хв на прочитання5 годин тому
Фото з відкритих джерел
COVID: статистика нових заражених приголомшує, кількість госпіталізацій зростає
1 хв на прочитання7 годин тому
Посоліть свій шампунь: як досягнути кращого ефекту, ніж за допомогою дорогих засобів догляду
3 хв на прочитання8 годин тому
Смерть від звичайних, раніше виліковних хвороб - супербактерії вбивають мільйони людей
2 хв на прочитання10 годин тому
10 секретів, які допоможуть зберегти сексуальну гармонію в парі: розповідають сексологи
2 хв на прочитання15 годин тому
Що таке псевдоекологічна продукція і чому її вилучатимуть з обігу?
1 хв на прочитанняВчора