Догори
Дати відгук

П’ять лайфхаків для гарних вихідних

Бізнесмен радить, як відпочити від напруженої роботи, якщо маєш на це лише два дні.

2 хв на прочитання19 Листопада 2021, 19:00
Відпочинок Відпочинок
Поділитись:

Часто вихідні пролітають дуже швидко, не залишаючи відчуття відпочинку. Тому пропонуємо п’ять правил гарних вихідних від підприємця Ваче Давтяна.

Прокидайтеся у той самий час, що й у будні. Краще щодня прокидатися в однаковий час — так ваш організм не відчуватиме зайвого стресу. Сам Ваче щодня прокидається о 5:30, тож у вихідні дотримується цього режиму. У крайньому разі може прокинутись о 7:00, коли сходить сонце. Так не збиваються біологічні ритми, тому ви почуватиметесь більш енергійно. Важливо не засиджуватися до пізньої ночі перед комп’ютером або телевізором і вчасно лягти спати.

Плануйте вихідні. Заплануйте у своєму календарі активності, якими хочете наповнити вихідні: перегляд фільму, поїздка на природу або до друзів, читання книги тощо. Погодинно. Здається трохи абсурдним робити це у вихідні, але ефект вам сподобається — ви справді відпочинете так, як запланували, й не проведете весь вихідний у соціальних мережах.

Релаксуйте без почуття провини. Втома накопичується, і раптово може настати вигорання. Тому у вихідні необхідно повністю розслабитися, щоб потім працювати довго та щасливо. Відпочивши, розум і тіло знаходитимуть більш ефективні рішення, швидше їх вирішуватимуть.

Не працюйте у вихідні. Багатьом знайомий стан, коли доводиться закінчувати справи у вихідні. Це не найкраще заняття для ефективного відпочинку, тому намагайтеся рішуче відмовлятися від робочих справ. Якщо ж справи термінові та не чекають до понеділка, тоді заплануйте їх на ранок у суботу та сфокусуйтеся протягом 3–4 годин. Після чого викиньте їх із голови, і повністю віддайтеся відпочинку на два дні.

Відпочивайте, не думаючи про справи. Гуляйте та насолоджуйтесь природою, дивіться фільм і спостерігайте за акторською грою. Залишайтеся в моменті.

Займайтеся спортом. Найкращий відпочинок — це змінити сферу діяльності. Сиділи весь тиждень і працювали головою? Зробіть руханку на природі або вдома, відвідайте тренування або басейн, прогуляйтеся з рідними.

Також ми розповідали про сон для схуднення: радить фітнес-тренер.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Лаборантка тримає кролика. Зображення згенероване ШІ
Досліди на тваринах. Що насправді відбувається з тваринами у лабораторіях?
4 хв на прочитання2 години тому
Прапор Євросоюзу та вітряки та сонячні панелі. Зображення створено ШІ
Європейський Союз планує зменшити викиди CO2 на 90 % до 2040 року. Чи можливо?
5 хв на прочитання3 години тому
Фото: «Ландшафтний дизайн»
Секрети сучасного ландшафтного дизайну: як створити стильний і невибагливий сад на невеликій ділянці (ФОТО)
3 хв на прочитання8 годин тому
Швейцарська АЕС Лайбштадт. Фото взято з Вікіпедії
«Гарячий атом» — Швейцарія зупинила блок АЕС через аномальну спеку
2 хв на прочитання9 годин тому
Сезон лохини в розпалі: ціни на ягоду в Україні стрімко падають
1 хв на прочитанняВчора
Українську "зелену" енергію інтегрують в ринок ЄС - Кабмін подав до Ради ключовий законопроєкт
2 хв на прочитанняВчора
Трагедія на Житомирщині: уряд ліквідовує наслідки потужного вибуху
1 хв на прочитанняВчора
Рубки на 57 млн грн: ДБР повідомило про підозру керівництву лісгоспу на Тернопільщині
1 хв на прочитанняВчора