П’ять дій з ранку, які допоможуть швидше схуднути
Вони значно допоможуть вам легше скинути вагу.
![П’ять дій з ранку, які допоможуть швидше схуднути](https://greenpost.ua/upload/news/2023/02/27/voda-pid-chas-yidy_965x0.jpg?v=1685142452)
Усього кілька ранкових звичок прискорять процес схуднення, якщо ви станете їм слідувати щодня. Їх перерахувала Вікторія Бреді, персональний тренер на Fyt.
Ви можете щодня з ранку робити п’ять невеликих речей, але вони допоможуть вам легше скинути вагу.
Напружте тіло та мозок. Усього 5-10 хвилин витратите вранці на практику усвідомленості та на розтяжку. Це допоможе вам підготувати тіло до наступного дня.
Пийте чай чи воду з лимоном. Вода з лимоном допоможе “розбудити” травну систему. Те саме стосується лимонного або імбирного чаю.
Почніть день зі сніданку. Найкраще з’їсти продукти, в яких багато білка та клітковини. Це допоможе протягом дня їсти менше і довше відчувати ситість.
Робіть вправи. Це дозволить вам прискорити спалювання жиру. Особливо корисно у цьому плані буде кардіо натще перед сніданком. У той же час, якщо ви збираєтеся наростити м’язову масу, то краще тренуйтеся пізніше.
Складіть на день план харчування. У цьому випадку ви з меншою ймовірністю з’їсте щось шкідливе через голод або імпульсивність.
![Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття" Антиоксидант довголіття Корисні продукти Молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря Сильна Магнітна буря Коливання на сонці Погане самопочуття](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/29/divchyna-chystyt-zuby_305x320.jpg?v=1722013102)
![У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/31/progulyanka-zag_305x320.jpg?v=1722008350)
![Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща Павутинний кліщ Екологічний засіб Гарний врожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori_305x320.jpg?v=1722014360)
![Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі Всесвітній день Матері-Землі](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)