Один хворий співробітник може заразити весь відділ: як пережити сезон грипу та ГРВІ в офісі

Офіс може бути раєм для вірусів: приміщення, що погано провітрюється, кондиціонери, скупчення людей і предмети загального користування.

polsov.com наводить 5 простих правил, які допоможуть переживати сезон грипу та ГРВІ в офісі.

1) У період загострення грипу та ГРВІ потрібно провітрювати приміщення 5-6 разів на день, особливо в офісі, наповненому великою кількістю співробітників.

2) При перших симптомах залишитися вдома. Якщо співробітник із першими ознаками ГРВІ виходить роботу, зростає ризик зараження всього відділу. Залишайтеся вдома та починайте лікування.

3) Коригуйте харчування. Рекомендується урізноманітнити свій раціон продуктами з високим вмістом вітаміну С, наприклад, овочі, фрукти, зелень чи ягоди. Додайте продукти із високим вмістом білка — м'ясо, рибу, кисломолочну продукцію. А також додайте в раціон продукти, багаті на вітамін D, — яєчний жовток, морську капусту чи печінку тріски.

4) Профілактика грипу та ГРВІ. Існують превентивні заходи зміцнення імунітету, наприклад, медикаментозна захист організму, вітамінно-мінеральні комплекси, вакцинація.

5) Додати спорт. Заняття спортом насичують кров киснем, прискорюють гемодинаміку та посилюють кровопостачання. А загартування допомагають зміцнити імунітет. У комплексі ви зможете підтримати працездатність імунної системи для захисту від грипу та ГРВІ.

Також ми писали про «щось від грипу»: фармацевти розповідають, як відрізнити ГРВІ від грипу.