Нічний ненажир: як перестати хотіти їсти вночі
Лікар радить дуже простий спосіб.
Вам доводилося прокидатися вночі від відчуття голоду і бігти до холодильника у пошуках їжі? Якщо ви відповіли позитивно, то причиною голоду ночами може бути недосипання, яке провокує зайвий прийом їжі, говорить терапевт Віталій Соткін.
Тому жертвувати сном лікар категорично не рекомендує.
Він пояснює, що коли ви продовжуєте стан неспання і відмовляєтеся лягати спати, організм отримує сигнал про необхідність заповнити енергетичні запаси. В цей час посилюється вироблення гормону греліну, який відповідає за апетит. Вам хочеться щось з'їсти — виходить пізня вечеря, яка на користь не піде. Організм змушений перетравлювати їжу, хоча натомість має відпочивати і виробляти гормон лептин, який пригнічує апетит.
«Таким чином, іде зміщення внутрішніх механізмів та біоритмів, що негативно позначається на здоров'ї та вазі відповідно. Так що лягайте спати вчасно!» — закликає лікар.
Також ми розповідали про 6 продуктів, які можна їсти на ніч без шкоди для фігури.
