Названо 5 продуктів, які захистять від залізодефіцитної анемії
Деякі злаки та бобові надзвичайно багаті на залізо
В раціоні має бути достатньо продуктів, багатих на залізо, які слід їсти в поєднанні з продуктами, що містять вітамін С, для кращого засвоєння.
Зернові та бобові. Деякі злаки та бобові надзвичайно багаті на залізо. Наприклад, його дуже багато в кіноа (лобода), сочевиці, квасолі, нуті.
Різне насіння. Насіння соняшника дає 5,3 мг заліза на 100 грамів, а гарбузове насіння – 2,5 мг заліза на кожні 28 грамів.
Сухофрукти. Сушені персики, чорнослив і родзинки особливо багаті на залізо.
Тофу. Порція тофу вагою 126 г містить 3,4 мг заліза.
В'ялені помідори. Чашка в'ялених помідорів дає організму 4,9 мг заліза.
Як відомо: Одяг, який може викликати рак
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Нова надія для чоловіків: безгормональна контрацепція на горизонті
3 хв на прочитання3 години тому
Алгоритми підсилюють тривогу замість допомоги — у чому небезпека соцмереж
2 хв на прочитання4 години тому
Гормони і гроші — тестостерон не впливає на фінансові рішення
1 хв на прочитання10 годин тому
В Україні посилено контроль за холерою
1 хв на прочитанняВчора
Повноваження з усиновлення передано від райдержадміністрацій до сільських та селищних рад
2 хв на прочитанняВчора
Скандал в Одеському перинатальному центрі: лікарів покарано за вимагання коштів у вагітної
2 хв на прочитання02 Червня 2025
Літнє попередження: коли звичайні симптоми можуть вказувати на серйозну хворобу
2 хв на прочитання02 Червня 2025
Уряд удосконалив систему сплати штрафів за працевлаштування людей з інвалідністю
2 хв на прочитання02 Червня 2025
Більше з GreenPost
У Франції заборонять поливати городи дощовою водою без спеціального дозволу
1 хв на прочитаннягодина тому
Веслувальники на Житомирщині витягли з річки браконьєрську сітку та повернули рибу у водойму
1 хв на прочитаннягодина тому
Солітер у саду: як одна рослина може змінити весь ландшафт і стати його магнітом (ФОТО)
3 хв на прочитання9 годин тому
На Прикарпатті оголошено попередження про можливі паводки через сильні дощі
1 хв на прочитанняВчора
Росія вперше почала імпортувати картоплю з Монголії: дефіцит та ріст цін
2 хв на прочитанняВчора
На Миколаївщині знищили 21 цінну породу дерев
1 хв на прочитанняВчора
На Одещині виявили незаконне використання землі водного фонду на майже 700 тис грн збитків
1 хв на прочитанняВчора
Українська риба успішно замінює імпорт у системі державного забезпечення
1 хв на прочитанняВчора