Названо 5 продуктів, які захистять від залізодефіцитної анемії
Деякі злаки та бобові надзвичайно багаті на залізо
В раціоні має бути достатньо продуктів, багатих на залізо, які слід їсти в поєднанні з продуктами, що містять вітамін С, для кращого засвоєння.
Зернові та бобові. Деякі злаки та бобові надзвичайно багаті на залізо. Наприклад, його дуже багато в кіноа (лобода), сочевиці, квасолі, нуті.
Різне насіння. Насіння соняшника дає 5,3 мг заліза на 100 грамів, а гарбузове насіння – 2,5 мг заліза на кожні 28 грамів.
Сухофрукти. Сушені персики, чорнослив і родзинки особливо багаті на залізо.
Тофу. Порція тофу вагою 126 г містить 3,4 мг заліза.
В'ялені помідори. Чашка в'ялених помідорів дає організму 4,9 мг заліза.
Як відомо: Одяг, який може викликати рак
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Харчування під час блек-аутів: рятувальники ДСНС надали поради, як готувати та що їсти без світла
1 хв на прочитанняВчора
Захист правди та безпека медійників: світ відзначає День припинення безкарності за злочини проти журналістів
3 хв на прочитання02 Листопада 2026
Вусатий листопад: у світі стартує чоловіча благодійна акція «Мовембер»
2 хв на прочитання01 Листопада 2026
Більше ніж 900 відмов за вересень: батьки у Кропивницькому відмовляються від безкоштовного шкільного харчування
3 хв на прочитання30 Жовтня 2026
Як змінюється серцебиття плода під час вагітності
3 хв на прочитання30 Жовтня 2026
Від дофамінового сплеску до метаболічних розладів: як надлишок глюкози впливає на самопочуття
3 хв на прочитання30 Жовтня 2026
Невидимий тягар хронічного стану: 29 жовтня відзначають Всесвітній день боротьби з псоріазом
3 хв на прочитання29 Жовтня 2026
Як розпізнати перші ознаки інсульту за тестом «МОЗОК»
4 хв на прочитання29 Жовтня 2026
Більше з GreenPost
Як сталеві магістралі стали головною артерією логістики, евакуації та дипломатії під час війни
2 хв на прочитання5 годин тому
Збитки на зброї: ексочільника держпідприємства підозрюють у розтраті
1 хв на прочитанняВчора
У Рівненському заповіднику розпочали масштабне відновлення 20 тисяч гектарів боліт
1 хв на прочитанняВчора
Екологи вилучили 200 метрів сіток з Тетерева та покарали палія у Глибочицькій громаді
1 хв на прочитанняВчора
Сутички та постріли під Києвом: ДБР розслідує події в Петропавлівській Борщагівці за участю нацгвардійців
2 хв на прочитанняВчора
Марію Дідух призначено заступницею Міністра аграрної політики та продовольства України
2 хв на прочитанняВчора
Давні мешканці планети, які з'явилися раніше за динозаврів і дерев
3 хв на прочитанняВчора
Менше відходів, більше користі: як оновлювати побут без зайвих покупок
4 хв на прочитанняВчора