Названо 5 продуктів, які захистять від залізодефіцитної анемії
Деякі злаки та бобові надзвичайно багаті на залізо
В раціоні має бути достатньо продуктів, багатих на залізо, які слід їсти в поєднанні з продуктами, що містять вітамін С, для кращого засвоєння.
Зернові та бобові. Деякі злаки та бобові надзвичайно багаті на залізо. Наприклад, його дуже багато в кіноа (лобода), сочевиці, квасолі, нуті.
Різне насіння. Насіння соняшника дає 5,3 мг заліза на 100 грамів, а гарбузове насіння – 2,5 мг заліза на кожні 28 грамів.
Сухофрукти. Сушені персики, чорнослив і родзинки особливо багаті на залізо.
Тофу. Порція тофу вагою 126 г містить 3,4 мг заліза.
В'ялені помідори. Чашка в'ялених помідорів дає організму 4,9 мг заліза.
Як відомо: Одяг, який може викликати рак
Більше з розділу Здоров'я
Право на власну історію: 27 квітня - Міжнародний день обізнаності про донорське зачаття
2 хв на прочитанняВчора
Людина швидша за час: Себастіан Саве офіційно підкорив 2-годинний бар’єр на Лондонському марафоні
2 хв на прочитання26 Квітня 2026
Італія першою у світі впроваджує оплачувану відпустку для догляду за тваринами
2 хв на прочитання25 Квітня 2026
Тепер ми можемо: глобальна стратегія ліквідації малярії
2 хв на прочитання25 Квітня 2026
Ветеринари як вартові життя: нова роль професії у забезпеченні продовольчої безпеки
2 хв на прочитання25 Квітня 2026
Духовні практики об’єднують світ для здоров’я та миру
2 хв на прочитання25 Квітня 2026
Кінець епохи вівісекції: як цифрові двійники та гуманні технології змінюють шлях ліків до пацієнта
2 хв на прочитання24 Квітня 2026
Вакцини нового покоління: як мРНК-технології та назальні спреї рятують світ від пандемій
2 хв на прочитання24 Квітня 2026
Більше з GreenPost
Десятиліття відродження: Чорнобильському біосферному заповіднику виповнюється 10 років
2 хв на прочитанняВчора
AirPods: як обрати під свій сценарій, а не під маркетинг
4 хв на прочитанняВчора
На Одещині виявили природні зарості валеріани лікарської
1 хв на прочитанняВчора
Екологічна загроза у Чорноморську: після ворожого обстрілу в акваторії порту розлилася олія
1 хв на прочитанняВчора
Від початку доби ворог атакував Україну 76 разів
1 хв на прочитанняВчора
Німецький фермер безкоштовно роздав 700 тонн урожаю через перевиробництво на ринку
2 хв на прочитанняВчора
Одеський регіон втратив озимі посіви: під загрозою експортний потенціал бобових
2 хв на прочитанняВчора
Голос океану: 27 квітня світ відзначає День порятунку морських ссавців
2 хв на прочитанняВчора