Названо 5 продуктів, які захистять від залізодефіцитної анемії
Деякі злаки та бобові надзвичайно багаті на залізо
В раціоні має бути достатньо продуктів, багатих на залізо, які слід їсти в поєднанні з продуктами, що містять вітамін С, для кращого засвоєння.
Зернові та бобові. Деякі злаки та бобові надзвичайно багаті на залізо. Наприклад, його дуже багато в кіноа (лобода), сочевиці, квасолі, нуті.
Різне насіння. Насіння соняшника дає 5,3 мг заліза на 100 грамів, а гарбузове насіння – 2,5 мг заліза на кожні 28 грамів.
Сухофрукти. Сушені персики, чорнослив і родзинки особливо багаті на залізо.
Тофу. Порція тофу вагою 126 г містить 3,4 мг заліза.
В'ялені помідори. Чашка в'ялених помідорів дає організму 4,9 мг заліза.
Як відомо: Одяг, який може викликати рак
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
У людей, які вживають антидепресанти, частіше буває раптова серцева смерть — науковці
2 хв на прочитання3 години тому
Свята вода спричинила сім випадків зараження холерою в Європі
4 хв на прочитанняВчора
Боротьба з наркотрафіком по-угорськи: чи допоможе подальше посилення і так драконівських законів?
4 хв на прочитанняВчора
Уряд прийняв рішення у соціальній та медичній сферах України
2 хв на прочитанняВчора
Одружені люди втрачають розум — у прямому сенсі: ось що несподівано з’ясували науковці
2 хв на прочитанняВчора
Педофіли частіше використовують програми для знайомств — дослідження
4 хв на прочитанняВчора
Принц Гаррі таємно відвідав Україну: герцог Сассекський побував у Superhumans Center у Львові
2 хв на прочитанняВчора
Всесвітній день боротьби з хворобою Паркінсона: те, що рідко потрапляє в заголовки
4 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Унікальні поїлки для птахів і комах із садових горщиків: ідеї для вашого саду
5 хв на прочитання2 години тому
У Кропивницькому врятували кота, викинутого на смітник
2 хв на прочитанняВчора
На Миколаївщині викрито незаконний видобуток підземних вод на понад 6 млн грн
1 хв на прочитанняВчора
Астропрогноз і гороскоп на 12 квітня 2025 року: день просвітлення і випробувань
6 хв на прочитанняВчора
Німці не радять їсти балтійський оселедець: ось які є застереження
3 хв на прочитанняВчора
Кабмін вніс зміни до правил ремонту атомних енергоблоків та газового ринку
1 хв на прочитанняВчора
Кабмін посилює контроль за безпекою постачання електроенергії в Україні
1 хв на прочитанняВчора
Може забрати до 300 000 життів, а збитки сягнуть майже половини ВВП країни: як Японія готується до мега-землетрусу
3 хв на прочитанняВчора