Названо 5 продуктів, які захистять від залізодефіцитної анемії
Деякі злаки та бобові надзвичайно багаті на залізо
В раціоні має бути достатньо продуктів, багатих на залізо, які слід їсти в поєднанні з продуктами, що містять вітамін С, для кращого засвоєння.
Зернові та бобові. Деякі злаки та бобові надзвичайно багаті на залізо. Наприклад, його дуже багато в кіноа (лобода), сочевиці, квасолі, нуті.
Різне насіння. Насіння соняшника дає 5,3 мг заліза на 100 грамів, а гарбузове насіння – 2,5 мг заліза на кожні 28 грамів.
Сухофрукти. Сушені персики, чорнослив і родзинки особливо багаті на залізо.
Тофу. Порція тофу вагою 126 г містить 3,4 мг заліза.
В'ялені помідори. Чашка в'ялених помідорів дає організму 4,9 мг заліза.
Як відомо: Одяг, який може викликати рак
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Збірні України розгромно стартували на шаховій Олімпіаді в Самарканді
1 хв на прочитанняВчора
Від симптомів до одужання: чому увага до лімфатичної системи може врятувати життя
3 хв на прочитання15 Вересня 2026
Хвороба, про яку варто говорити: 14 вересня у світі відзначають День атопічної екземи
1 хв на прочитання14 Вересня 2026
Укрзалізниця підвищує зарплати 150 тисячам працівників виробничого штату
1 хв на прочитання14 Вересня 2026
На Алясці врятували 15-річного хлопця, який 2 дні тримався за перевернутий човен
1 хв на прочитання14 Вересня 2026
Сила настрою та турбота про ментальне здоров’я: 13 вересня відзначають День позитивного мислення
2 хв на прочитання13 Вересня 2026
За добу на Закарпатті вісім людей звернулися до медиків через укуси та ужалення
1 хв на прочитання13 Вересня 2026
Велика британська битва: менеджер Фʼюрі назвав нові терміни та локації для бою з Джошуа
2 хв на прочитання12 Вересня 2026
Більше з GreenPost
Календар астрономічних подій осені: супермісяць та парад планет
1 хв на прочитанняВчора
Як обрізати виноград восени та підготувати кущ до холодів і гарного врожаю
1 хв на прочитанняВчора
Осіннє підживлення троянд: 8 нюансів, які визначать, як квіти переживуть зиму
1 хв на прочитанняВчора
Україна може використати квоту для третіх країн на 2,3 мільйона тонн
1 хв на прочитанняВчора
На Одещині інспектори зафіксували масштабне засмічення земель у Фонтанській громаді
1 хв на прочитанняВчора
Аграрії попереджають «Укрзалізницю»: обмеження доступу до вагонних візків загрожує зривом зернового експорту
2 хв на прочитанняВчора
Україна долучається до Всесвітнього дня прибирання World Cleanup Day 2026
3 хв на прочитанняВчора
Екоінспектори вилучили понад чотириста метрів браконьєрських сіток з річки Случ
1 хв на прочитання15 Вересня 2026