Названа проста звичка зробить вас щасливішими за 2 хвилини

За даними соціологів 53% населення України вважають себе щасливими. У світовому рейтингу щастя наша країна займає 138 позицію.

Дослідник психології щастя радить розкріпачитися і слідувати пораді: "просто відчувай свої почуття!". На жаль, це часто важко зробити, тому що багато хто з нас, як правило, закриті для такого досвіду.

Ось простий процес, який потрібно використовувати:

зверніть увагу на свої почуття (зробіть глибокий вдих і видих, щоб зосередитися, зверніться всередину і запитайте, які почуття я відчуваю зараз);

назвіть почуття (висловіть свої емоції словами, і ними буде легше керувати);

прийміть це почуття (дослідження показали, що придушення наших емоцій може мати негативні наслідки);

залишайтеся з цим почуттям, поки воно не зміниться (тепер ви можете відчувати себе спокійніше, як ніби буря пройшла);

подумайте, чого вас може навчити це почуття (дуже важливо пам'ятати, що ця емоція має мету);

вирішіть, як ви хочете реагувати (тепер, коли ви пережили свої почуття, ви готові відповісти мудро і зробити найкращий вибір, який тільки можете).

Вчені стверджують, що не варто ігнорувати негатив, з яким доводиться стикатися практично щодня. Його потрібно правильно приймати та працювати над ним. І саме подяка за прості речі, за людей, які опиняються поруч, за всі блага, які даються в житті, робить людей радісними та щасливими. І такі звички роблять людей набагато стійкіше психологічно.

Більше новин читайте на GreenPost.