Догори
Дати відгук

Названа найкраща дієта для гіпертоніків, які бажають схуднути

DASH-дієта визнана однією з найкращих дієт

2 хв на прочитання20 Червня 2022, 18:30
Поділитись:

DASH-дієта, розроблена для гіпертоніків, допомагає активно худнути, знизити шкідливий холестерин, а також зменшити запальні процеси у тканинах.  

Цільнозернові продукти, овочі, фрукти, нежирне м'ясо, риба та молочні продукти: все це обов'язково має бути в раціоні бажаючих повернути свою вагу в норму. Результати дослідження впливу DASH-дієти на людей із метаболічним синдромом, тобто гіпертонією, зайвою вагою, підвищеним рівнем цукру в крові тощо. опубліковані у журналі Nutrients, пише «Новості N».

DASH-дієта – що це таке?

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – дієтологічний підхід до лікування гіпертонії) – цей режим харчування був розроблений спеціально для людей зі стійко підвищеним тиском, тобто артеріальною гіпертензією (гіпертонією).

Пізніше стало відомо, що такий тип харчування допомагає знизити в крові вміст шкідливого холестерину, запобігти розвитку інсульту та серцевої недостатності, нормалізує вагу. Також DASH-дієта визнана однією з найкращих дієт для профілактики цукрового діабету.

Тобто, всі вище пересилені відхилення входять до метаболічного синдрому, який спостерігається у людей із зайвою вагою та ожирінням. До розвитку цього синдрому у такої великої кількості людей призвело те, що протягом останніх десятиліть населення дотримувалося «нездорової дієти».

Тобто люди їли мало фруктів, овочів, насіння та риби, зате багато – червоного м'яса, напівфабрикатів, насичених жирів та цукрів у всіх формах.

Які ж продукти рекомендує DASH-дієта

Цей тип харчування складно назвати дієтою, оскільки різкого обмеження продуктів тут немає, весь раціон продуманий і збалансований. Так, насамперед DASH-дієта передбачає обмеження солі та тваринних жирів. Добровольці, яких посадили на DASH-дієту, вживали в день 2000 ккал.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
У Чернівецькому озері, де масово гинула риба, виявили кишкову паличку: перевищено норму в 500 разів
1 хв на прочитаннягодина тому
5 простих способів висушити одяг після прання, якщо терміново потрібно
1 хв на прочитання3 години тому
Запуск ринку землі не передбачає скасування права на безоплатну приватизацію землі
Уряд прийняв постанову «Про внесення змін до Порядку проведення інвентаризації земель»
1 хв на прочитання3 години тому
Внаслідок ракетного удару по Запорізькій області, під завалами загинула жінка
1 хв на прочитання4 години тому
Стало відомо, скільки Україна експортувала зернових, зернобобових, олійних і продуктів їх переробки минулого місяця
3 хв на прочитання5 годин тому
Найсильніша за 115 років злива обрушилася на столицю Південної Кореї: є жертви (ВІДЕО)
1:517 годин тому
«Рис в обмін на артилерію»: РФ хоче закупити ракетні системи великої дальності в КНДР
2 хв на прочитання8 годин тому
Виділено понад 44 млн грн на програми грантів з розвитку переробного бізнесу
2 хв на прочитання9 годин тому