Науковці назвали 4 види спорту, які продовжують життя
Наприклад, спортивні ігри з ракеткою знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 56 %.
Виявляється, різні види спорту можуть по-різному впливати на здоров’я. Це підтверджує дослідження європейських та австралійських учених, яке тривало з 1994 по 2008 рік. У ньому взяли участь понад 80 тисяч осіб віком від 30 років і старших, різного достатку та соціального становища. Протягом цих років випробувані мали регулярно виконувати певні фізичні вправи. Пізніше науковці з’ясували, що у людей, які займалися конкретними видами спорту, зменшилася ймовірність розвитку захворювань і збільшилася можлива тривалість життя. «Студія креативних порад» розповідає про те, які саме вили спорту, за висновками дослідників, продовжують життя.
1) Теніс або бадмінтон (будь-який спорт із ракеткою)
На думку науковців, теніс, сквош і бадмінтон приносять найбільшу користь здоров’ю: постійний рух змушує серце, легені та м’язи постійно працювати. Згідно з проведеним дослідженням, спортивні ігри з ракеткою знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 56 %. Це більше, ніж будь-які інші види спорту.
«Ми вважаємо, що бадмінтон і теніс не лише допомагають розвиватися фізично, а й впливають на психічне здоров’я людини та мають соціальні переваги, можливо, унікальні для цих видів спорту», — заявив доктор Чарлі Фостер, професор Оксфордського університету
2) Плавання
Заняття плаванням підходять для повного тренування всього тіла, коли працюють лише м’язи, а суглоби відпочивають. Науковці з Гарварда вважають, що плавання допоможе скинути зайву вагу та зміцнити серцево-судинну систему. Для тих, хто відновлюється після травм або операцій, плавання — чудовий вид спорту, тому що ризик отримати будь-яке пошкодження дуже низький. За словами дослідників, плавання може зменшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 41 %.
3) Аеробіка
Аеробіка — це все, що пов’язане з низькою інтенсивністю та постійними фізичними навантаженнями. До неї можна віднести танці, гімнастику, легкий біг підтюпцем. За словами науковців, такі фізичні вправи можуть знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 36 %.
«Наші висновки показують, що важливо не просто займатись спортом. Потрібно знати, які вправи можуть впливати на ваше здоров’я», — говорить Еммануель Стаматакіс, доцент Університету Сіетлу.
Заняття аеробікою підходять як молоді, так і літнім людям. Як кажуть науковці, якщо немає часу кататися на велосипеді чи записуватися в танцювальний клуб, то чудовою альтернативою таким фізичним навантаженням стануть довгі піші прогулянки.
4) Велоспорт
Катання на велосипеді змушує працювати м’язи живота, рук і плечей, покращує почуття балансу, а також допомагає розвинути гнучкість суглобів, стверджують науковці. Понад те, постійне кручення педалей викликає вироблення ендорфінів — гормонів щастя. Згідно із дослідженнями, заняття велоспортом допоможуть продовжити життя на 15 %. Науковці також з’ясували, що їзда на роботу на велосипеді може знизити ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи та раку.
Як кажуть дослідники, будь-яке фізичне навантаження приносить організму тільки користь і люди самі повинні вибирати, яким видом спорту їм хочеться займатися. У роботі європейських та австралійських учених сказано, що у тих, хто був залучений до будь-якої фізичної активності, ризик смерті від серцево-судинних захворювань знизився на 28 %. Як зазначає доктор Майк Кептон, подібне дослідження не повинно викликати у вас бажання кинути футбол або перестати бігати вранці. Навпаки, такі результати мають мотивувати більшу кількість людей почати займатися спортом.
Також ми розповідали про чотири звички, які старять нас передчасно.
