Догори
Дати відгук

Найкраща поза для сну у спекотну погоду

Допомогти краще у спеку може праивильна поза для сну.

1 хв на прочитання09 Червня 2023, 23:51
Поділитись:

Без достатньої кількості сну ми можемо важко виконувати свої повсякденні справи і навіть підвищувати ризик інших захворювань, якщо це триває впродовж тривалого часу.

Ті, хто зазвичай спить на спині, повинні спробувати спати на одному боці в теплу погоду, тому що в цьому положенні ваше тіло піддається впливу повітря. Це означає, що тепло від тіла може легше виходити, що, своєю чергою, регулює температуру тіла до нормального рівня.

Інші способи боротьби зі спекою вночі:

1. Тримайте голову та ноги у прохолоді. Секрет регулювання тепла тіла полягає в тому, щоб тримати тіло в теплі, але впливати на основні точки пульсу, такі як голова, шия, зап'ястя та ступні. Підтримуючи ці ключові області більш прохолодними та захищеними від тепла укриттів, це допоможе знизити внутрішню температуру.

2. Змініть постільну білизну. Відмовившись від атласних чи синтетичних простирадл на щось легше й дихаюче, наприклад, з бавовни чи льону, ви знизите температуру в ліжку, допомагаючи вам якісно виспатися вночі. Якщо ви шукаєте щось незвичайне, тканини на рослинній основі, наприклад, з бамбука, також допоможуть вашій шкірі залишатися прохолодною.

3. Інвестуйте у правильний матрац. Ваше ліжко може відігравати важливу роль у тому, наскільки комфортно ви почуваєтеся вночі, а також у температурі самого ліжка. Матраци, виготовлені з товстої піни, мають тенденцію поглинати та утримувати тепло тіла, через що вам стає занадто спекотно.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення згенеровано ШІ
Відчуття падіння при засинанні — це нормально? Науковці пояснюють це дивне явище та наскільки воно небезпечне
3 хв на прочитаннягодина тому
Хірург Джозеф Якуб перед початком операції з видалення пахової грижі в операційній. Фото: Carl Gierstorfer і Laura Salm-Reifferscheidt
Міняють автомат Калашникова на хірургічні інструменти: медицина в Судані — країні, де все ще гірше, ніж у нас
11 хв на прочитання3 години тому
Зображення створено ШІ
Фінляндія всьоме поспіль стала найщасливішою країною у світі: ось що робить фінів такими щасливими
1 хв на прочитання3 години тому
ФОТО: ілюстративне
Кабмін на засіданні ухвалив низку рішень у сфері спорту та захисту довкілля
1 хв на прочитання6 годин тому
У США можуть заборонити поширені ліки проти застуди
1 хв на прочитання10 годин тому
На Одещині - спалах АЧС
1 хв на прочитанняВчора
Батькам дітей із особливими потребами компенсуватимуть витрати на асистента: у Львові затверджено новий порядок
1 хв на прочитанняВчора
МОЗ закликає українців вживати антибіотики тільки за призначенням лікаря
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Чорні ведмеді Аляски потрапили до приміщення для постачання й автопарку на об’єднаній базі Елмендорф-Річардсон, штат Аляска, що спричинило збій у роботі об’єкта. Фото: Офіс правоохоронних органів із збереження дикої природи JBER
На військовій базі на Алясці ведмеді влаштували собі шведський стіл із бойовими пайками (ФОТО)
3 хв на прочитання4 години тому
Зображення згенеровано ШІ
Промислово розвинені країни пропонують 250 млрд євро на кліматичну допомогу: ось хто має заплатити
4 хв на прочитання5 годин тому
Скріншот відео Sotheby's
Найдорожчий банан у світі продали на аукціоні за 6,2 млн доларів: ось що вирішив зробити новий власник (ФОТО)
2 хв на прочитання6 годин тому
ФОТО: ілюстративне
До кінця листопада потужні магнітні бурі не прогнозують
1 хв на прочитання7 годин тому
Спонсор кампанії Трампа хоче купити «Північний потік-2», аби дати США важелі впливу на переговори щодо долі України
1 хв на прочитання8 годин тому
Переміщення диких тварин будуть моніторити через бездротові технології
1 хв на прочитання9 годин тому
У Молдові фермерам дозволили вирощувати промислові коноплі
1 хв на прочитання11 годин тому
Погода здивує: синоптики прогнозують аномальний грудень
1 хв на прочитання11 годин тому