Догори
Дати відгук

Найкорисніший сон — із 22 до 24 годин: правда чи міф

Кількість сну на добу важливіша за розпорядок.

1 хв на прочитання20 Липня 2022, 01:28
Поділитись:

Наш внутрішній годинник реагує на рівень освітленості. Коли сонячного світла меншає, активно виробляється гормон мелатонін. Він дає сигнал внутрішнім органам, що треба заспокоюватися, припиняти травлення, слиновиділення, роботу серцевого м'яза. Щоб не вступати в конфлікт із природою, спати треба вночі, а не вдень. Про це розповідає «Медикість яка».

Оптимально вкрадатися спати з 22.00 до 1.00. Прокидатися теж рекомендовано в темряві, перед світанком: світло блокує вироблення мелатоніну, і користі від сну значно менше. Якщо з якихось причин ви не можете лягати та вставати у темряві, краще затемнити приміщення, використовуючи блекаут-штори.

Зрушувати засинання на більш ранній час і силоміць перетворювати себе з сови на жайворонка не варто. Кількість сну на добу важливіша за розпорядок: не доведено, що збій біологічного ритму призводить до якихось серйозних наслідків. А ось безсоння зі сном менше 6 годин може спровокувати розвиток різноманітних захворювань.

Також ми розповідали, чому краще спати не в піжамі, а без: поради сексолога.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Теракт проти правоохоронців у Львові: деталі затримання та стан поранених
Теракт у Львові: затримано ймовірну виконавицю, слід веде до росії — Ігор Клименко
1 хв на прочитання4 години тому
Фото: переведення годинника на літній час / згенеровано ШІ
Перехід на літній час 2026: коли українці переведуть стрілки годинника та чому скасування не відбулося
2 хв на прочитання5 годин тому
Зображення згенеровано ШІ
22 лютого — Всесвітній день енцефаліту: як розпізнати «невидимого ворога» мозку
2 хв на прочитання7 годин тому
Підтримка жертв злочинів
Право на захист і відновлення: про підтримку жертв злочинів
9 хв на прочитання14 годин тому
Екстремальна прогулянка: змерзлих дітей врятували зі зливної системи в центрі столиці
1 хв на прочитання17 годин тому
На Одещині діти опинилися у крижаній воді під час прогулянки біля лиману. Оновлено
1 хв на прочитанняВчора
Нарколабораторії на Одещині та мільйонні збитки дилерів: перші результати масштабної зачистки «Рубікон»
1 хв на прочитання20 Лютого 2026
20 лютого — Міжнародний день людей, які перемогли алкоголізм
2 хв на прочитання20 Лютого 2026