Догори
Дати відгук

Найкорисніший сон — із 22 до 24 годин: правда чи міф

Кількість сну на добу важливіша за розпорядок.

1 хв на прочитання20 Липня 2022, 01:28
Поділитись:

Наш внутрішній годинник реагує на рівень освітленості. Коли сонячного світла меншає, активно виробляється гормон мелатонін. Він дає сигнал внутрішнім органам, що треба заспокоюватися, припиняти травлення, слиновиділення, роботу серцевого м'яза. Щоб не вступати в конфлікт із природою, спати треба вночі, а не вдень. Про це розповідає «Медикість яка».

Оптимально вкрадатися спати з 22.00 до 1.00. Прокидатися теж рекомендовано в темряві, перед світанком: світло блокує вироблення мелатоніну, і користі від сну значно менше. Якщо з якихось причин ви не можете лягати та вставати у темряві, краще затемнити приміщення, використовуючи блекаут-штори.

Зрушувати засинання на більш ранній час і силоміць перетворювати себе з сови на жайворонка не варто. Кількість сну на добу важливіша за розпорядок: не доведено, що збій біологічного ритму призводить до якихось серйозних наслідків. А ось безсоння зі сном менше 6 годин може спровокувати розвиток різноманітних захворювань.

Також ми розповідали, чому краще спати не в піжамі, а без: поради сексолога.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Рекорд України: Сумчанка Оксана Тіхонова зробила манікюр за 9 хв 57 сек
Найшвидший манікюр: майстриня з Сум – нова рекордсменка України
1 хв на прочитання4 години тому
Потужна магнітна буря накрила Землю у квітні 2025: симптоми та захист
Потужна магнітна буря накрила Землю: індекс 6 вже за кілька днів
2 хв на прочитання6 годин тому
Зображення згенеровано ШІ
Є щонайменше один вид сексу, який може викликати звикання — і це нездорово: ось коли варто насторожитися
6 хв на прочитання19 годин тому
Neuralink відкрив глобальний набір пацієнтів з тетраплегією для встановлення нейрочипів
Neuralink приймає заявки на встановлення нейрочипів від пацієнтів по всьому світу
1 хв на прочитанняВчора
В Одесі готуються до літнього сезону: у фокусі — інклюзивні пляжі
1 хв на прочитанняВчора
Як у часи Холодної війни: США заборонили своїм держслужбовцям у Китаї романтичні чи сексуальні стосунки з місцевими
4 хв на прочитанняВчора
Психіка не справляється: дедалі більше працюючих людей страждають від стресу, тривоги та вигоряння — дослідження
4 хв на прочитанняВчора
Сезон алергії: рівень пилку берези у повітрі стрімко зростає
1 хв на прочитання04 Квітня 2025
Більше з GreenPost
Астропрогноз і гороскоп на 7 квітня 2025
Тельцям - стабільність, терезам - гармонія: гороскоп на 7 квітня 2025 року
6 хв на прочитання10 хвилин тому
Нова самовільно побудована альтанка на території Національного природного парку. Фото ілюстративне
Нова самовільно побудована альтанка на території Національного природного парку
1 хв на прочитаннягодина тому
11 масштабних лісових пожеж зафіксовано в Луганській області: збитки перевищують 3,9 млрд грн
В окупованій Луганській області зафіксовано 11 масштабних лісових пожеж з початку повномасштабної війни
1 хв на прочитання3 години тому
Що треба знати перед тим, як завести домашнього щура: 5 важливих фактів. Фото: Nikolett Emmert / Pixabay
5 важливих фактів, які треба знати перед тим, як завести домашнього щура
2 хв на прочитання7 годин тому
На пляжах Нової Зеландії знайшли золото
1 хв на прочитання9 годин тому
Секрети ідеальної паски: кулінарні поради до Великодня 2025
3 хв на прочитання10 годин тому
Чи перейде європейське сільське господарство на нові геномні технології? Питання складніше, ніж здається
3 хв на прочитання11 годин тому
Для маленьких дітей і не тільки: галетне печиво в домашніх умовах
1 хв на прочитання12 годин тому