Догори
Дати відгук

Найкорисніший сон — із 22 до 24 годин: правда чи міф

Кількість сну на добу важливіша за розпорядок.

1 хв на прочитання20 Липня 2022, 01:28
Поділитись:

Наш внутрішній годинник реагує на рівень освітленості. Коли сонячного світла меншає, активно виробляється гормон мелатонін. Він дає сигнал внутрішнім органам, що треба заспокоюватися, припиняти травлення, слиновиділення, роботу серцевого м'яза. Щоб не вступати в конфлікт із природою, спати треба вночі, а не вдень. Про це розповідає «Медикість яка».

Оптимально вкрадатися спати з 22.00 до 1.00. Прокидатися теж рекомендовано в темряві, перед світанком: світло блокує вироблення мелатоніну, і користі від сну значно менше. Якщо з якихось причин ви не можете лягати та вставати у темряві, краще затемнити приміщення, використовуючи блекаут-штори.

Зрушувати засинання на більш ранній час і силоміць перетворювати себе з сови на жайворонка не варто. Кількість сну на добу важливіша за розпорядок: не доведено, що збій біологічного ритму призводить до якихось серйозних наслідків. А ось безсоння зі сном менше 6 годин може спровокувати розвиток різноманітних захворювань.

Також ми розповідали, чому краще спати не в піжамі, а без: поради сексолога.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Гданський морський порт.
Фото: portgdansk.pl
Без українського зерна польські термінали простоюють, а трейдери зазнають збитків
1 хв на прочитаннягодина тому
Анна Артеменко — нова заступниця Міністра економіки, довкілля та сільського господарства України
Кабмін призначив Анну Артеменко заступником Міністра економіки, довкілля та сільського господарства
1 хв на прочитання2 години тому
Фото: Earth.com
«Приголомшливе» падіння: як клімат знищує популяцію тропічних птахів
2 хв на прочитання3 години тому
Порожні вулики, Краснопільська громада, Житомирщина, 11 серпня 2025 року. Фото: Суспільне Житомир/Ілона Касаткіна
Масова загибель бджіл на Житомирщині через порушення правил обробки аграрних земель
2 хв на прочитання4 години тому
Продаж землі у 5 разів дешевше: в Ужгороді судитимуть ексчиновника міськради
1 хв на прочитання5 годин тому
Смертельний удар по традиціях: як політика, ультраоброблена їжа та токсична маскулінність знищують середземноморську дієту
2 хв на прочитання6 годин тому
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 16 серпня 2025 року
8 хв на прочитання7 годин тому
Магічні гриби: як вони допомагають відновленню лісів
2 хв на прочитання8 годин тому