Місія «Заснути за кілька секунд»: техніка засинання американських військовослужбовців
Але з першого разу для досягнення результату знадобиться більше часу.
Сон
Телеграм-канал «Твій сон» пропонує техніку, що полегшує засинання. Це прийом з арсеналу американських військовослужбовців, розроблений для того, щоб вони могли швидко засинати у перервах між бойовими завданнями.
Підготовча частина. Розслабте всі м'язи обличчя, включаючи щелепу, язик, очні м'язи. Опустіть плечі максимально низько, потім — передпліччя і частину руки від ліктя. Спочатку одну руку, потім — другу. На видихах розслаблюйте грудну клітку, потім опускайтеся вниз по тілу, розслабляючи стегна та ноги.
Основна частина. Протягом 10 секунд намагайтеся заспокоїти свій бурхливий розум, а потім подумайте про один із трьох сюжетів:
1️. Ви лежите в каное, яке гойдається на воді спокійного озера, над вами лише чисте блакитне небо.
2️. Ви лежите в чорному вельветовому гамаку в абсолютно темній кімнаті.
3️. Просто говорите собі «не думай, не думай, не думай» протягом 10 секунд.
Якщо ви звикнете до цієї техніки (тобто будете використовувати її кілька тижнів), засинати будете за лічені секунди.
Також ми розповідали, чому, якщо ви не висипаєтеся за нормальну кількість годин, незабаром можуть проявитися проблеми з тиском.
